Salve ragazzi volevo avere una piccola informazione per quanto riguarda l assunzione di creatina. Informandomi sul web ho letto che la creatina va assunta dividendo l assunzione in 3/4 volte al giorno (in passato assumevo 5 gr pre e 5 post wo). In base agli orari in cui mi alleno e mangio, come posso suddividere l assunzione di creatina? Quando non mi alleno quando e quanta ne assumo? Voi mi consigliate di assumerla con succo di frutta? (anche se molti consigliano il succo di frutta, ho letto che questo crea un ambiente acido nello stomaco, il quale è sconsigliato per la creatina)
Colazione: 8,30
Spuntino: 11,30
dalle 12,30 alle 13,30 mi alleno
Pranzo: 14,00
Spuntino: 17,30
Cena: 21,00
Pre nanna: 24,00
Grazie mille
Colazione: 8,30
Spuntino: 11,30
dalle 12,30 alle 13,30 mi alleno
Pranzo: 14,00
Spuntino: 17,30
Cena: 21,00
Pre nanna: 24,00
Grazie mille
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