Consiglio su quali proteine e creatina

[Faccini]

Buongiorno a tutti ragazzi ,spero possiate aiutarmi a risolvere questi 2 dubbi che mi affliggono da tempo
1- Secondo voi qual'è il miglior integratore di proteine in circolazione?
2- Se prendo la creatina 30 minuti prima di allenamento e a colazione nei giorni di riposo può bastare oppure mi consigliate di prenderla anche in altri momenti?

Grazie a tutti in anticipo per l'attenzione

[Ospite]

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