omega 3 ( timing )

[mr oat]

Grande Oat sempre a toppare giusto per spirito di contraddizione Mi sarei fermato alla domanda......il resto da te riportato non ha nulla a che fare con il reale assorbimento degli omega 3 come sostanza e principio attivo in concomitanza di fibre, che giusto per rispondere sarebbe sicuramente maggiore con quelle solubili (legumi e frutta fresca, avena e crusca d'avena, patate, frutti di bosco, cipolle, semi di spillo).
Lo studio parla specificatamente di fibre e olio di pesce (non omega 3 di cui comunque ne è ricco) nella riduzione del colesterolo in pazienti diabetici. Qua si parla di rallentare l'assorbimento di carboidrati, di indice glicemico e di insulina per quelle particolari patologie.

ottima spiegazione peccato che l olio di pesce contiene omega3 e una delle sue caratteristiche per cui viene utilizzato è soprattutto quello dagli studi citati..non per diventare gruozz

[gg89]

Yep!, hai detto bene ricco di fibre.......sarebbe da dire anche per le vitamine, ma a dire il vero mi preoccuperei molto più di non sprecare i preziosi omega 3

Quindi sul discorso stomaco vuoto/pieno gli
o3 è indifferente ?

[feiwong]

Grande Oat sempre a toppare giusto per spirito di contraddizione Mi sarei fermato alla domanda......il resto da te riportato non ha nulla a che fare con il reale assorbimento degli omega 3 come sostanza e principio attivo in concomitanza di fibre, che giusto per rispondere sarebbe sicuramente maggiore con quelle solubili (legumi e frutta fresca, avena e crusca d'avena, patate, frutti di bosco, cipolle, semi di spillo).
Lo studio parla specificatamente di fibre e olio di pesce (non omega 3 di cui comunque ne è ricco) nella riduzione del colesterolo in pazienti diabetici. Qua si parla di rallentare l'assorbimento di carboidrati, di indice glicemico e di insulina per quelle particolari patologie.

ottima spiegazione peccato che l olio di pesce contiene omega3 e una delle sue caratteristiche per cui viene utilizzato è soprattutto quello dagli studi citati..non per diventare gruozz

Ma lo avevo già scritto

Quindi sul discorso stomaco vuoto/pieno gli
o3 è indifferente ?

Completamente indifferente, unica accortezza meglio lontano da pasti ricchi di fibre

[gg89]

quindi se assumo a colazione 100 grammi di avena subito dopo gli 03 non vanno bene

[feiwong]

100g di avena sono ca 10g di fibre solubili......se vuoi ottimizzare gli O3 li prenderei prima

[gg89]

100g di avena sono ca 10g di fibre solubili......se vuoi ottimizzare gli O3 li prenderei prima

nello spuntino li prendero dove mangio 6.7 gallette di grano saraceno va bene?
e poi magari nel pre nanna


ma avendo avuto in passato problemi ( ulcera) , a stomaco vuoto gli acidi grassi ( o3) potrebbero darmi problemi?

[Ospite]

nello spuntino li prendero dove mangio 6.7 gallette di grano saraceno va bene?
e poi magari nel pre nanna


ma avendo avuto in passato problemi ( ulcera) , a stomaco vuoto gli acidi grassi ( o3) potrebbero darmi problemi?

Vai tranquillo: 6-7 gallette di grano saraceno conterranno 1 g di fibre o giù di lì. Anche prenanna va bene. Come detto da Feiwong, distanziali di almeno 4 ore rispetto al wo.

[gg89]

Vai tranquillo: 6-7 gallette di grano saraceno conterranno 1 g di fibre o giù di lì. Anche prenanna va bene. Come detto da Feiwong, distanziali di almeno 4 ore rispetto al wo.

quindi a stomaco vuoto non danno acidita di stomaco e ''irritano''

[Ospite]

quindi a stomaco vuoto non danno acidita di stomaco e ''irritano''

E' anche questione di sensibilità soggettiva. A me non danno problemi. Certo a stomaco vuoto può risultare fastidioso il gusto che "si ripropone"

[gg89]

* cosa dice lo studio comunque perche non conosco bene l'inglese e le traduzioni mettono una parola per un altra

[mr oat]

utilizzalo lontano dall allenamento e via...ne due ore prima ne due ore dopo...stop...senza problemi...10gr di fibre qua, 10gr di fibre di la... non sei una calcolatrice....