Creatina+BetaA+Vitargo, piano di integrazione massa

**Ospite** · 18-10-2015, 16:22:02

2 litri di acqua during? Eh la peppa, 1 per me è anche troppo

Cmq andrei su un rapporto 2:1:1.

Creacore: aumenta un pò le dosi. 2 scoop pre cola e 2 scoop post wo. Cmq, se vuoi rimanere su una hcl, andrei su prodotti migliori: HGP+ - se non ti spaventa il suo odore - o Promera.

**-Corrado-** · 18-10-2015, 16:54:05

Ahahaaha è che devo finire le bottiglie da 2lt che ho comprato questa estate, poi spesso dopo il wo faccio anche 15min di sauna, ho bisogno di bere dopo

.
Ok per il resto, OFF faccio 2 precolazione (anche sabato e domenica immagino) mentre gli ON farò 1prewo e 2 post.
Per la Creacore avevo letto buoni commenti in giro per il forum, nulla mi vieta di provare a cambiare (a barattolo finito) con quelle da te proposte

.
Il resto può andare ?

**jinx** · 18-10-2015, 17:08:10

a me piace, tranne le troppe vitamine a mio avviso

**Ospite** · 18-10-2015, 17:12:54

Originariamente Scritto da -Corrado- Visualizza Messaggio

Ahahaaha è che devo finire le bottiglie da 2lt che ho comprato questa estate, poi spesso dopo il wo faccio anche 15min di sauna, ho bisogno di bere dopo

.
Ok per il resto, OFF faccio 2 precolazione (anche sabato e domenica immagino) mentre gli ON farò 1prewo e 2 post. ok
Per la Creacore avevo letto buoni commenti in giro per il forum, nulla mi vieta di provare a cambiare (a barattolo finito) con quelle da te proposte

Il punto è che è piena zeppa di dolcificanti, anti bitter, coloranti, aromi. Non senti nemmeno lontanamente il gusto caratteristico del fieno greco, per intenderci. Con i limiti europei non potrebbe nemmeno stare sul mercato...fortuna - per loro - che sono americani

Il resto può andare ? Puoi anche aumentare la beta alanina fino a 6 g/die, ma così può già andare

.

**-Corrado-** · 18-10-2015, 17:13:02

Ottimo grazie ragazzi !

**-Corrado-** · 18-10-2015, 17:15:42

Originariamente Scritto da jinx Visualizza Messaggio

a me piace, tranne le troppe vitamine a mio avviso

... in effetti piscio fosforescente

**-Corrado-** · 20-12-2015, 15:31:42

Originariamente Scritto da -Corrado- Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi, ecco i miei dati: 29 anni, 177cm 74kg.
Premettendo che la dieta è ben strutturata (2g/kg pro, 0.8g/kg di fat e il resto cho, 3000kCal con TDEE di 2600) vorrei un vostro parere sul piano di integrazione che avevo in mente per questo inverno.

Giorni ON
Colazione h06.30
1 cp ADAM Now Food Softgel
4 cps Omega3 Natroid
Spuntino h11.00
Pranzo h15.00
1 cp ADAM Now Food Softgel
Workout h18:00
1 scoop Creacore + 2g BetaAlanina (30 minuti prima)
1 scoop BCAA AminoIV in 2 litri di acqua during wo
30g Vitargo appena terminato l'allenamento, indicativamente h19.30
1 Scoop Creacore +2g BetaAlanina (10 minuti dopo l'assunzione del Vitargo)
Cena 20:15
Carbo a medio/basso IG (pane/pasta integrale) e pro (pollo/albumi)

Giorni OFF
PreColazione h06.20
1 scoop Creacore + 2g BetaAlanina
Colazione h06.30
1 cp ADAM Now Food Softgel
4 cps Omega3 Natroid
Spuntino h11.00
Pranzo h15.00
Cena 20:00
1 cp ADAM Now Food Softgel

Dovrei correggere qualcosa o può andare bene così ?
Grazie.

Ciao ragazzi, ri-uppo il 3d per evitare di aprirne un altro.
Ho terminato un ciclo di 8 settimane con la Creacore, e ora passo alle 2 di scarico.
Con l'anno nuovo, vorrei ricominciare con la Concret, posso mantenere la stessa posologia come indicato nel quote ?
Cioè, ON 1scoop prewo ed 1 post (10' dopo il Vitargo), mentre nei giorni OFF 1 scoop prima di colazione (tutte le assunzioni con 3g betaalanina)
Grazie per l'aiuto.

**-Corrado-** · 23-12-2015, 15:27:54

Up

**-Corrado-** · 27-12-2015, 15:22:23

Up

**Ospite** · 27-12-2015, 15:46:42

2 scoop off e 4 on (pre e post wo). C'è anche una guida http://www.bodyweb.com/threads/311663-Promera-CONCRET

**-Corrado-** · 27-12-2015, 16:35:13

Perfetto.
Quindi, OFF 2 scoop e dopo 10 minuti colazione (mi sveglio presto e in genere faccio subito colazione)
ON 2pre e 2post

Sulla guida in molti fanno 1OFF e 2ON

**Ospite** · 27-12-2015, 16:41:10

Originariamente Scritto da -Corrado- Visualizza Messaggio

Perfetto.
Quindi, OFF 2 scoop e dopo 10 minuti colazione (mi sveglio presto e in genere faccio subito colazione)
ON 2pre e 2post

Sulla guida in molti fanno 1OFF e 2ON

Pochini: uno scoop sono 750 mg.