Piano di integrazione avanzato

[Ospite]

gli amminoacidi che ho sono tutti 2.1.1., la creatina la sposto post wo, quindi lei toglierebbe glutammina e arginina?o li sostituirebbe?
Sull'acido lipoico e cla, diciamo che sto notando che su di me hanno "effetto", nel senso che sto mantenendo una percentuale di grasso relativamente bassa per i miei standard.
il testo x me lo hanno consigliato. e lo sto provando

BCAA: leggevo 2:1:1 pre e 8:1:1 post. Consiglierei appunto tutti in rapporto 2:1:1 divisi tra pre e during. Arginina la toglierei. La glutammina contribuisce al miglioramento delle difese immunitarie ma, dato il rapporto costo/benefici, se ne può fare anche a meno. Dal testo non aspettarti grandi cose. PS: dammi pure del tu

[marcoriva08]

ti ringrazio.
quindi ricapitolando:
gli omega 3 li abbasso a 4 caps per giorno
la creatina post wo
Gli amminoacidi uso i 2.1.1(per errore ho acquistato gli 8.1.1, che quando terminerò non riacquisterò)
arginina e glutammina via(senza sostituirle giusto?)
ho capito bene?
grazie a tutti per l'aiuto

[Ospite]

ti ringrazio.
quindi ricapitolando:
gli omega 3 li abbasso a 4 caps per giorno
la creatina post wo
Gli amminoacidi uso i 2.1.1(per errore ho acquistato gli 8.1.1, che quando terminerò non riacquisterò)
arginina e glutammina via(senza sostituirle giusto?)
ho capito bene?
grazie a tutti per l'aiuto

Si. Omega 3 almeno 1 g di dha+epa, ma anche 2 g vanno bene.

[marcoriva08]

Grazie!
Quindi ricapitolando
colazione
acido lipoico 200 mg(1 cpr)
1000 mg CLA
2cps omega 3
1 cps multivitaminico

pranzo:
acido lipoico 200mg
1000 mg cla
2cps omega 3

pwo
3 gr creatina
1,5 beta alanina
8gr ramificati

post wo
30 gr whey
2 cps arginina
5 gr glutamina
200 mg acido lipoico

cena
1000 mg cla

pre nanna
2 cps arginina
5 gr glutammina
3 cps testo x

Glutammina, test x e arginina quindi li elimino una volta terminati?
Sostituendoli o no?la beta alanina?
Voi consigliereste altro?
un'ultima domanda, avete qualche marca da consigliarmi per questi integratori che dovrei utilizzare?
Grazie

[Ospite]

Bcaa farei almeno una decina di g tra pre e during. Pre wo con beta alanina e agmatina. Creatina nel post wo (cosa prendi?). Glutammina, arginina e testo li lascerei stare, una volta finiti.

Multivit: basso dosaggio Isatori o 4+; dosaggio più elevato Adam 180, Anavite, Orange Triad.
Lipoico, cla, omega 3, beta alanina, agmatina: Now Foods, 4+, Natroid, SAN, Tested.
BCAA: in polvere 4+; in compresse Isatori, 4+, Natroid.

[marcoriva08]

la creatina sto finendo il kre alkalin e ho acquistato la monoidrato(creapure), agmatina non l'ho mai presa, che dosaggi consigliereste?
ho visto che siete "convenzionati con musclenutrition, è "sicuro"?
Grazie per la grossa mano che mi date

[Manx]

la creatina sto finendo il kre alkalin e ho acquistato la monoidrato(creapure), agmatina non l'ho mai presa, che dosaggi consigliereste?
ho visto che siete "convenzionati con musclenutrition, è "sicuro"?
Grazie per la grossa mano che mi date

è il piu' grande e-store d'europa...e il proprietario è anche il capo del ns forum, non è una convenzione qualità alta, rapidità (il giorno dopo l'ordine di norma hai tutto), scelta ampissima e serietà.

[marcoriva08]

e soprattutto, ho notato prezzi molto competitivi!eccomi nuovo cliente
Grazie delle risposte ragazzi

[marcoriva08]

Un'ultima domanda...gli integratori come ala, cla, omega 3 e multivitaminico, consigliate du staccarli ogni tatno o posso continuare a prenderli "senza cicli"?

[-Jack-]

Senza cicli.