Creatina, Proteine e Maltodestrine

[AlexLee08]

Ciao a tutti sono 188 X 76 kg mi alleno da gennaio. Ho iniziato ad assumere proteine in polvere a fine giugno e maltodestrine a fine agosto ricavandone ottimi risultati.
Ora essendo inverno volevo mettere più massa possibile per la prossima estate ed è da un po' di tempo che stavo pensando di integrare anche con la creatina dati i vari benefici. Il punto è che ne esistono veramente un'infinità di tipi e metodi di assunzione. Ho letto che la mono idrata nonostante sia la "migliore" viene digerita poco e può dare problemi. Un mio amico che fa da parecchio tempo palestra mi ha consigliato di prendere la CREA-6 della anderson. (**ecommerce**). Può andare? I miei obiettivi sono : aumentare massa muscolare e volumizzarmi ed aumentare la forza

[dendro]

Ho iniziato ad assumere proteine in polvere a fine giugno e maltodestrine a fine agosto ricavandone ottimi risultati.

Sei sicuro che siano stati solo questi due integratori a darti degli ottimi risultati?

[AlexLee08]

non sto attribuendo agli integratori la ragione dei miei miglioramenti ma sicuramente mi hanno aiutato e sono molto comodi a mio parere.

[Superdamien]

leggendo ho pensato la stessa identica cosa di dendro

Comunque monoidrato con Brioschi a stomaco vuoi, senza Brioschi a stomaco pieno possibilmente con un pasto ricco di carboidrati.

Protocollo di assunzione 3+3+3 on e 3+3 off, dopo 6 settimane di assunzione stacca per 4 settimane circa.

prova e vedi se ottieni risultati..

[AlexLee08]

Ok grazie quando mi consigli di prenderla? Nei giorni on farei mattina a colazione, pre wo e post wo. Off mattina e spuntino pome o cena va bene?Per assumerla prendo un bicchiere d'acqua metto dentro tre grammi e un po di brioschi e bevo?

[AlexLee08]

Nessuno mi sa aiutare?

[dendro]

Ok grazie quando mi consigli di prenderla? Nei giorni on farei mattina a colazione, pre wo e post wo. Off mattina e spuntino pome o cena va bene?Per assumerla prendo un bicchiere d'acqua metto dentro tre grammi e un po di brioschi e bevo?

va bene

[AlexLee08]

Mi è appena arrivata la creatina..sul sacchetto c'è scritto di prendere 5 g tutti i i giorni per 8 settimane e poi staccare per una settimana.. Va bene fare così?

[-Jack-]

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