Come assumere creatina e proteine whey?

[Dadeg96]

Ciao a tutti, premetto che ho 19 anni e faccio palestra (pesistica) da un anno, come costituzione fisica sono magro e il mio obiettivo è quello di aumentare la massa magra ma anche il peso corporeo, diventare più robusto insomma. In passato ho già assunto e sto assumendo 25 gr di proteine whey tutte le mattine e dopo allenamento,ora vorrei abbinare anche la creatina.
Quindi il mio dubbio era come assumere insieme proteine whey e creatina? In che momento della giornata e in che dosaggi?
Grazie per l'aiuto.

[-Jack-]

Ma per dio perché non vi fate un search prima di aprire queste discussioni

Le proteine in polvere sono cibo.

Per la creatina c'è tutto e dico tutto.

Autonomia.

[Manx]

c'è perfino una sezione "guide e manuali" che ti spiega come prendere la crea. Sulle pro...sono cibo, proprio come dice Jack, quindi una modalità di assunzione...non c'è in pratica.