info integrazione bcaa/creatina/glutamina

[Giuseppe8681]

Dopo essere passato per allenamento , dieta dove ho anche postato delle foto , ora sono qua a chiedervi quando incominciare ad assumere creatina , bcaa o glutamina , premetto che attualmente uso pro e prima dell'allenamento mezzo misurino di assault che se non vado errato contiene gia creatina.
Mi spiego meglio nella mia attuale condizione fisica c'e qualcosa che mi puo dare una mano realmente o è ancora presto

[Fabi Stone]

Ciao...
Le supp che hai citato le puoi prendere al di là della tua condizione attuale...
Salvo cmq conoscere la reale funzione ed utilità di questi integratori...
- Creatina: protocolli in "Guide"
- Bcaa: polvere rapporto 2:1:1 pre e during wo...Instant+ ottimi...1gr/1.5gr ogni 10kg di peso corporeo...consiglio minimo 10gr a mio avviso...
- Glutammina: x quale motivo vorresti assumerla? La trovo una supp buona solo x proteggere stomaco e sistema immunitario...a te la conclusione...

[Giuseppe8681]

Ciao...
Le supp che hai citato le puoi prendere al di là della tua condizione attuale...
Salvo cmq conoscere la reale funzione ed utilità di questi integratori...
- Creatina: protocolli in "Guide"
- Bcaa: polvere rapporto 2:1:1 pre e during wo...Instant+ ottimi...1gr/1.5gr ogni 10kg di peso corporeo...consiglio minimo 10gr a mio avviso...
- Glutammina: x quale motivo vorresti assumerla? La trovo una supp buona solo x proteggere stomaco e sistema immunitario...a te la conclusione...

no no fabi io non voglio assumere glutamina , vorrei solo sapere cosa di questi integratori , o altri mi possa portare dei benefici , esempio usando creatina posso vedere qualche risultato prima oppure no

[Fabi Stone]

no no fabi io non voglio assumere glutamina , vorrei solo sapere cosa di questi integratori , o altri mi possa portare dei benefici , esempio usando creatina posso vedere qualche risultato prima oppure no

Ci sn milioni di integratori che possono apportare benefici...ecco xche ho specificato il fatto di dover conoscere x lo meno la funzione che svolgono...
Il titolo della discussione parla di queste tre supp...
X quale motivo hai chiesto info proprio su queste?
Cmq ci sn molti 3d riguardanti i prodotti di cui sopra...
Che risultati ti aspetti dalla creatina? Non è né un volumizzatore, né un grande energizzante...la sua funzione principale è quella di intervenire sul recupero...infatti, nei gg ON se ne consiglia l'assunzione post wo.

[Giuseppe8681]

ho chiesto info su quelle perchè alla fine noto che sono quelle che se ne parla in piu' , effetti esempio per metter su un po di muscolo percio ti chiedevo nel mio caso specifico se c'e qualcosa che mi dia una mano a mettere su muscolo

[-Jack-]

Non c'è nulla che ti aiuta a metter su muscolo.

Quello che serve sono dieta, wo e riposo, stop.

Il 90% degli integratori non servono o non valgono la spesa.

[Giuseppe8681]

piu chiaro di cosi si muore .... diciamo fanno la finitura se ho capito bene il concetto

[-Jack-]

Esatto.

[Giuseppe8681]

Nel caso in cui vorrei cmq provare piu avanti (nel prossimo acquisto di pro), c'e ne qualcuna in particolare , come marca ? meglio capsule o polvere ? che ne pensi della kre alkalyn

[-Jack-]

Semplice mono in polvere, ottima quella della San, se invece puoi spendere di più hcl della Promera.

[Miller]

Semplice mono in polvere, ottima quella della San, se invece puoi spendere di più hcl della Promera.

si può anche risparmiare con l'hgp+ ad esempio, che sono 180g di creatina

[-Jack-]

Vero, unica pecca il gusto e l'odore.

[Giuseppe8681]

jack con quelle da te consigliate , bisogna sempre fare il discorso del carico iniziale giusto

[-Jack-]

No, il carico non serve.

[Giuseppe8681]

Ragazzi facendo un piano del genere e fattibile

giorni on


7:00 3gr cretina colazione con efferfescente
7:20 colazione dove uso anche pro in polvere (non posso mettere la cretina in sola acqua mentre faccio colazione?)
10:00 spuntino
13:00 pranzo
16:00 spuntino
17:30 shaker con insieme cretina 3 gr piu 5gr bcaa ( posso nello stesso shaker e senza effervescente ?)
18:00 allenamento dove preparo una bottiglietta di acqua con 5gr bcaa che bevo durante
19:00 fine allenamento 3gr creatina nello stesso shaker a pro in polvere
20:00 cena

Giorni off
rimane solo la creatina colazione e meta pomeriggio e i bcaa non si assumono se ho capito bene

mi dite un paio di marchi per bcaa in polvere odio le pastiglie o capsule in generale