Chiarimento su whey e proteine a lento rilascio.

[El Padre]

Ciao a tutti!Domanda 1) Premetto che questa domanda è più retorica che pratica, praticamente girovagando nel forum ho letto che molti assumono le Whey quando c'è realmente necessità e non si può fare uno spuntino (o pasto).Solitamente la dose è di 30 gr, ma ho notato che per esempio una singola scatoletta di tonno (100 gr) contiene più di 20 gr di proteine.A questo punto mi chiedo: davvero una sola scatoletta di tonno è equiparabile a 30 gr di Whey???Domanda 2) Le caseine sono le uniche proteine a lento rilascio che si assumono prima di andare a dormire??

[Manx]

Ciao a tutti!Domanda 1) Premetto che questa domanda è più retorica che pratica, praticamente girovagando nel forum ho letto che molti assumono le Whey quando c'è realmente necessità e non si può fare uno spuntino (o pasto).Solitamente la dose è di 30 gr, non è detto
ma ho notato che per esempio una singola scatoletta di tonno (100 gr) contiene più di 20 gr di proteine. Quindi, meglio no? A questo punto mi chiedo: davvero una sola scatoletta di tonno è equiparabile a 30 gr di Whey??? Domanda...senza senso, o che almeno io non capisco....
Domanda 2) Le caseine sono le uniche proteine a lento rilascio che si assumono prima di andare a dormire??
Premesso che il pre-nanna non è essenziale e che puo' essere benissimo saltato, cmq si' di solito si prendono proteine "lente", ma non necessariamente polveri, puoi utilizzare per esempio anche fiocchi di latte, ricotta..ecc...fonti appunto di caseine.

La domanda circa il tonno...non si capisce proprio cosa intendi

[El Padre]

La domanda circa il tonno...non si capisce proprio cosa intendi

mi chiedevo se effettivamente una scatoletta di tonno equivale a 30 gr di whey

[-Jack-]

Ma che domanda è? Basta confrontare le proteine di uno e dell'altro

[El Padre]

Ma che domanda è? Basta confrontare le proteine di uno e dell'altro

Hai ragione, sono un po novizio..non riesco ad assumere tutte le proteine di cui ho bisogno e non sono effettivamente cosa prendere, sono spaesato, leggo di whey, bcaa, caseine...

[Manx]

sistema la dieta con il cibo solido e passa la paura...ma nella sezione apposita, non qui.

[El Padre]

sistema la dieta con il cibo solido e passa la paura...ma nella sezione apposita, non qui.

La mia dieta già è sistemata, ma più di tanto non riesco a mangiare. Mi mancano proteine a colazione e pre nanna..

[Manx]

La mia dieta già è sistemata, ma più di tanto non riesco a mangiare. Mi mancano proteine a colazione e pre nanna..

beh, allora la dieta non è affatto sistemata il pre-nanna, come ti ho già detto puoi toglierlo, a colazione aggiungi una fonte proteica...in polvere o solida...entrambe si mangiano non capisco davvero dove vuoi arrivare.

[Mike91D]

Probabilmente l'utente vuole la benedizione prima di prendere le pro :P

Se hai una dieta già fatta (da chi?) e ti mancano le proteine assumile con le whey a colazione!

[El Padre]

beh, allora la dieta non è affatto sistemata il pre-nanna, come ti ho già detto puoi toglierlo, a colazione aggiungi una fonte proteica...in polvere o solida...entrambe si mangiano non capisco davvero dove vuoi arrivare.

Voglio arrivare a capire cosa devo prendere whey, bcaa, caseine...

[Mike91D]

La mattina è consigliabile prendere le whey perchè il loro assorbimento è rapido (poi ovviamente se ti mangi un panino con la porchetta insieme cambia tutto).. le caseine che sono a lento rilascio sono indicate per i pre-nanna cosi che hai sempre una fonte alimentare assimilabile e non vai in catabolismo (questo tutto in teoria, io non ci credo molto e non mi faccio di queste seghe mentali)

[Manx]

infatti il catabolismo notturno...dai per cortesia in 8 ore si catabolizza...?! Ma va... Cmq ho letto appena nella sua discussione in dieta...qualcuno gli ha detto di mangiar ogni "due orette" perchè ectomorfo...perfetto, puo' andare a letto alle 11, e alle 1.00 si sveglia per mangiare, poi alle 3, alle 5...quante bojate si devono leggere ancora
ragazzi relax...relax...
p.s. anche le whey o proteine "veloci" a colazione...non sono un dogma assoluto.

edit: mike, ovviamente non mi riferivo a te ma parlavo in generale.

[-Jack-]

Incredibile come ancora sia in giro la paura del catabolismo

Ad ogni modo opta per delle semplici whey in modo da utilizzarle a tuo piacimento durante la giornata, anche nell'inutile pre nanna basta accoppiarci dei grassi.

[El Padre]

Incredibile come ancora sia in giro la paura del catabolismo

Ad ogni modo opta per delle semplici whey in modo da utilizzarle a tuo piacimento durante la giornata, anche nell'inutile pre nanna basta accoppiarci dei grassi.

Grazie ragazzi, anche perché mangiare così tanto mi è fisicamente ancora impossibile, arriverei a sentirmi male per quanto dovrei riempirmi...

useró le whey a piacimento per colmare le carenze, come per esempio a colazione

[gendarius]

Faccio un salto qui e chiedo quanti g di pro devi introdurre. Perché fino a 150 ci si va di cibo solido, ha mille altri nutrienti e benefici