Salve ragazzi, sono in ipercalorica e in fase di massa e da domani vorrei iniziare questo piano di integrazione:
5 gr di creatina al giorno x 8 settimane con pausa di una settimana a fine ciclo
30 gr whey + 50 gr maltodestrine post-wo
Il rapporto whey/carbo è giusto?
La creatina, inoltre, l'assumerei di mattina a stomaco vuoto con bicarbonato nei giorni off, mentre nei giorni on post-wo. Posso buttare tutto nello shaker insieme a whey e malto?
5 gr di creatina al giorno x 8 settimane con pausa di una settimana a fine ciclo
30 gr whey + 50 gr maltodestrine post-wo
Il rapporto whey/carbo è giusto?
La creatina, inoltre, l'assumerei di mattina a stomaco vuoto con bicarbonato nei giorni off, mentre nei giorni on post-wo. Posso buttare tutto nello shaker insieme a whey e malto?
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