ciao ragazzi ! volevo dei consigli specifici su quali proteine e amminoacidi assumere(le marche giuste,su quale sito comprarle oppure se le proteine e gli amminoacidi possono essere assunti insieme ecc..)io faccio palestra da circa 1 anno e inizialmente assumevo la creatina monidrato,3 pasticche prima e 3 dopo l allenamento..poi ho lasciato perdere perche me l'hanno sconsigliata...grazie in anticipo ! se mi rispondete ne sarei grato..
-
-
ti consiglio di dare uno sguardo a questo topic --> http://www.bodyweb.com/threads/61983...zioni-Basilari
Anche io sono un neofita ma dopo aver letto questo e altri della sezione mi sento "meno ignorante".. buona lettura! -
Proteine in base alla dieta. Proteine ed aminoacidi insieme no: le pro già contengono aminoacidi. Sugli aminoacidi c'è una discussione in rilievo.Originariamente Scritto da Sandro bad Visualizza Messaggio
La creatina te l'hanno sconsigliata per quale motivo? Ad ogni modo meglio in polvereOriginariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
Commenta
-
Ciao perché mi hanno detto che la creatina tende a gonfiare il muscolo..visto che il mio obbiettivo principale e di essere super definito mi hanno consigliato le proteine o gli amminoacidi..però la creatina non mi dispiaceva perché mi dava quel energia in più è quell esplosività durante l allenamento..ora essendo un inesperto nel campo degli integratori non so che proteine o che amminoacidi prendere e che funzioni precise hanno...per questo mi affido a voi
...grazie in anticipo
Commenta
-
...la creatina gonfia il muscolo?Originariamente Scritto da Sandro bad Visualizza MessaggioCiao perché mi hanno detto che la creatina tende a gonfiare il muscolo..visto che il mio obbiettivo principale e di essere super definito mi hanno consigliato le proteine o gli amminoacidi..però la creatina non mi dispiaceva perché mi dava quel energia in più è quell esplosività durante l allenamento..ora essendo un inesperto nel campo degli integratori non so che proteine o che amminoacidi prendere e che funzioni precise hanno...per questo mi affido a voi...grazie in anticipo
puoi spiegarti meglio?Commenta
-
per amino e proteine insieme non capisco cosa intendi... maggiore è l'apporto di aminoacidi migliore sarà la loro biodisponibilità... non importa se siano presi insieme o separati ma nei momenti opportuni.. non critico quanto dici ma cerco un confronto...Originariamente Scritto da Ozn Visualizza MessaggioCommenta
-
Intende bcaa e whey è inutile prenderli insieme perché avresti un doppione, i bcaa meglio usarli in altri, è più utili, momenti.Commenta
-
io credo che la formula giusta sia:Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
whey pre wo
bcaa post wo
cmq non credo che l'assunzione in concomitanza dei bcaa e whey sia scorreta, se peso 60 kg prenderò magari solo le proteine, se peso 110 presi insieme non è sbagliato (ma neanche necessario)Commenta
-
Credi male.
I bcaa sono contenuti nelle whey così come in ogni fonte proteica, l'uso di questi ultimi, nel post wo, risulta quindi superfluo se vi è una fonte proteica.Commenta
-
Ragazzi quindi mi potete dire per favore quali proteine o amminoacidi prendere e dove posso prenderli(intendo su internet)e le dosi giuste ? Grazie
Commenta
-
credo che non sia del tutto vero se peso 100 chili in media ho disogno di 10g bcaa, con il classico misurino da 30g di pro non vado a coprire, avro sicuramente bisogno di aggiungere della materia prima.Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
purtroppo sembrerebbe che venga preso come indicato sulla confezione il misurino base come grammatura perfetta per ogni problema , non è così tutte le grammature sono determinate da peso.
x Sandro cmq su internet ci sono molti siti di cui uno è anche sponsorizzato su questo forum muscle nutrition, prozis , iaf.
per le tipologie devi vedere tu cosa vuoi fare e di cosa hai bisogno. credo che in media whey e bcaa vadano più che bene.Commenta
-
-
non so quali siano le abitudini della media delle persone ma dopo 60-70 g di proteine inizia ad essere un pò pesantuccio buttare giù ed allenarsi.
la media delle marche per 30/40g ha circa dai 4/5 grammi di bcaa(poi i rapporto base 2:1:1 è da verificare per ogni tipo di proteina- leucina valina e isoleucina devono essere bilanciati almeno con questo rapporto. )
te lo dico per esperienza personale 40 grammi di pro e 30 di maltodex sono già belli spessi da mandare giùCommenta
-
ragazzi ho visto ora le funzioni delle proteine in polvere e comunque visto che sto facendo gia una dieta proteica non mi servono a molto..io sto cercando un integratore che mi fa aumentare le prestazioni in palestra(ho letto che le proteine aiutano solo ad aumentare la massa muscolare ).Grazie in anticipo ! mi potete consigliare anche piu di un integratore da prendere basta che ti rende piu energeticoCommenta
-
Io ne prendo 50g più 80g di malto+dex e dopo 40 minuti pranzo
Ma ti lascio alle tue convinzioni.
Ritornando al 3D le proteine in polvere sono cibo e invito l'autore del 3D e in generale si primi che postano in sezione di farsi almeno una cultura di base minima necessaria per evitare che vengano dette sempre le stesse identiche cose.Commenta
Commenta