Post work out: non prendere nulla ma solo acqua!

[Carbonella]

salve ragazzi, potete dare un'occhiata a questo video che ho trovato sul sito Project Invictus?

https://youtu.be/MoYISaAbVTU

il tizio suggerisce che dopo un allenamento il post work out va fatto 1 ora dopo, è inutile prendere i carbo subito dopo il WO perchè creano un'elevata risposta insulinica che rompe xxxxxxxxxxxxxx al GH e quindi alla crescita muscolare. Inoltre secondo lui le scorte di glicogeno non devono essere per forza riempite subito...

potrei sapere cosa ne pensate?

[ciccio.html]

va bene anche 20-30 minuti dopo. Per il resto bisognerebbe avere un quadro dettagliato (e costoso) ormonale e enzimatico per sapere la tempistica esatta (e forse neanche tutti i pro la fanno).

[-Jack-]

Che nell'immediato non sia necessario si è sempre saputo.

[Manx]

E' la scoperta dell'acqua calda in ogni caso post wo con i pesi...non c'è nessuna riserva esaurita di glicogeno...a meno che tu non abbia fatto una maratona.
Quindi quoto gli altri.

[Carbonella]

manx quindi le sole whey basterebbero e non si necessita di carbo nel post workout (50 min di bodybuilding)

[Fabiesko]

In un altro video del Project Invictus spiegano che assumere carboidrati dopo l'allenamento con i pesi (intenso ovviamente), intendendo quindi anche eventuale pasta o riso è indicato, in quanto le cellule muscolari sono "affamate" di glucosio e quindi se lo prendono, levandolo dalla produzione di acidi grassi. Chiaro che se ti spari un chilo di pasta con la panna metti su grasso

[Manx]

manx quindi le sole whey basterebbero e non si necessita di carbo nel post workout (50 min di bodybuilding)

no attenzione, qui si è detto che un minimo di carbo ci vogliono, non è necessario ingozzarsi di carbo SUBITO dopo il post wo Io x es. mi faccio la doccia, vado a casa a piedi (15 minuti circa) e poi mangio cho+pro...e bona notte. Da quando smetto il wo a quando mangio...passano complessivamente 30-40 minuti...e non crepo . Post wo inoltre bastano anche pochi carbo, alcuni consigliano 50gr, io sono a circa 80gr....ma perchè sono un ghiottone e perché faccio solo 3 pasti al giorno.

[super rob]

va bene anche 20-30 minuti dopo. Per il resto bisognerebbe avere un quadro dettagliato (e costoso) ormonale e enzimatico per sapere la tempistica esatta (e forse neanche tutti i pro la fanno).

assolutamnete d'accordo con ciccio per i tempi e le quantità ci vuole un analisi completa e qlkn che sia in grado di apportare alla tua integrazione le giuste quantità.