Introdurre arginina nell integrazione

[stl4794]

okok e quindi nel preallenamento come prendo i bcaa creatina e akg ? ora ho aggiunto le caseine prima di andar a dormire. quindi nel post work solo sheker con proteine e creatina e come cibo solido mangio uno yogurt mentre butto giu lo sheker

[Ospite]

Credo ti siano state date tutte le risposte. Bcaa pre e during se in compresse; during se in polvere. Creatina pre cola nei giorni off; pre cola e post wo nei giorni on. L'arginina lasciala perdere. Il post wo dipende molto dal lasso di tempo tra l'allenamento e il pasto, e cmq hanno preminenza i carbo. Non si capisce poi il senso del mischione yogurt, pro in povere e creatina post wo

[stl4794]

L arginina lo acquistatat e voglio provarla a prendere.
Comunque ok divido gli amino 4 prima (Quando tempp prima?) e 4 durante .
A fine work dopo 10 min da fine allenamento sheker con 3 gr di creatina + 30gr di proteine whey va bene opure devo prenderli separati? Per lo yogurt lo uso come spuntino post wo

[KingRe]

Li puoi prendere anche insieme creatina e pro ma aggiungi il destrosio per assorbire meglio il tutto. Lo yogurt non ha completamente senso il tuo spuntino sono le proteine e il destrosio, senza contare che lo yogurt è ad assorbimento lento e quindi le sostanze nutritive non le assorbira l organismo prima di qualche ora.
Prendi pro destrosio e creatina e fai un pasto completo quando puoi

[stl4794]

Va bene ho capito e invece l arginina la prendo appena sveglio e nel pre work insieme a 4gr di bcaa e creatina giusto?