Introdurre arginina nell integrazione

[stl4794]

Ragazzi vorrei un consiglio su come assumere arginina ,proteine ,creatina e bcaa durante il giorno. Dove la metto l arginina?é arginina AKG . Ora assumo quando mi alleno la mattina 3 gr di crea + 12 di brioschi e dopo 30 min faccio colazione con latte e 15 gr di proteine . Dopo 40 50 min dalla colazione mi alleno e 10 min prima di finire l allenamento assumo 2 compresse di bcaa e a fine allenamento butto gio 6 compresse di bcaa con lo sheker con 500 ml di acqua 30 gr di whey e 3 gr di creatina
Nel pomeriggio prendo verso le 17 3 gr di creatina con 15 gr di pro in 300 ml di acqua
Invece quando mi alleno il pomeriggio k faccio il turno di mattina o di notte assumo 3 gr di creatina solo con acqua mentre pranzo, 3 gr di crea + 12 di brioschi 30 min prima di allenarmi e 10 min prima della fine dell allenamento prendo 2 bcaa e a fine allenamento sheker con 30 gr di whey e 3 gr di crea con 500 ml di acqua e insieme butto giu 6 compresse di bcaa .
I BCAA sono rapporto 4.1.1

[stl4794]

Up nessuno?

[super rob]

quanto pesi?

[Fabi Stone]

quanto pesi?

Scusa eh...ma qui è da rivedere tutto il protocollo integrazione...compresa scelta discutibile dei prodotti anche nelle loro composizioni...e tu domandi all'utente quanto pesa? Mah...

[-Jack-]

Bcaa pre during almeno una 10ina di grammi.

Creatina da protocollo.

Le proteine in polvere sono cibo.

L'arginina la trovo una supp poco utile e superflua, per il pump c'è molto di meglio.

[Fabi Stone]

Ragazzi vorrei un consiglio su come assumere arginina ,proteine ,creatina e bcaa durante il giorno. Dove la metto l arginina?é arginina AKG . Ora assumo quando mi alleno la mattina 3 gr di crea + 12 di brioschi e dopo 30 min faccio colazione con latte e 15 gr di proteine . Dopo 40 50 min dalla colazione mi alleno e 10 min prima di finire l allenamento assumo 2 compresse di bcaa e a fine allenamento butto gio 6 compresse di bcaa con lo sheker con 500 ml di acqua 30 gr di whey e 3 gr di creatina
Nel pomeriggio prendo verso le 17 3 gr di creatina con 15 gr di pro in 300 ml di acqua
Invece quando mi alleno il pomeriggio k faccio il turno di mattina o di notte assumo 3 gr di creatina solo con acqua mentre pranzo, 3 gr di crea + 12 di brioschi 30 min prima di allenarmi e 10 min prima della fine dell allenamento prendo 2 bcaa e a fine allenamento sheker con 30 gr di whey e 3 gr di crea con 500 ml di acqua e insieme butto giu 6 compresse di bcaa .
I BCAA sono rapporto 4.1.1

Arginina poco utile (xche il termine inutile nn piace) e dannosa...
Bcca pre e during wo, o solo during...in polvere cn rapporto 2:1:1...il riferimento è di 1gr x 10kg di peso corporeo, ma cm spiegato da utenti esperti, la base di partenza è intorno ai 10gr...
Non assumi carboidrati a fine wo?
Ciao

[super rob]

Scusa eh...ma qui è da rivedere tutto il protocollo integrazione...compresa scelta discutibile dei prodotti anche nelle loro composizioni...e tu domandi all'utente quanto pesa? Mah...

l'utente ha chiesto quanto pesa non se il suo protocollo era corretto, rispondo alle domande che mi fanno e non a quelle che potrebbero farmi.

[Ospite]

l'utente ha chiesto quanto pesa non se il suo protocollo era corretto, rispondo alle domande che mi fanno e non a quelle che potrebbero farmi.

D'accordo, ma è corretto che gli utenti esperti mettano in evidenza l'utilità o meno di certi integratori, così come la correttezza o meno di certi protocolli. Altrimenti, alla stessa stregua, un medico potrebbe consigliare dei veleni solo perchè il paziente gli ha detto che vorrebbe "regolare i conti con la moglie"

[Fabi Stone]

l'utente ha chiesto quanto pesa non se il suo protocollo era corretto, rispondo alle domande che mi fanno e non a quelle che potrebbero farmi.

Dove lo chiede quanto pesa?
Ma quanto pesa che?

[super rob]

mi scuso ho sbagliato a scrivere, l'utente ha chiesto come integrare arginina, ed io ho chiesto il peso per sapere l'indice di riferimento per la grammatura da consigliare.

[stl4794]

Allora ragazzi io peso 78 kg e i bcaa che sto utilizzando ha rapporto 4.1.1 ma li sto assumendo in post wo non in pre wo . L arginina e della san aakg ho preso 3 pillole ora per iniziare 30 min prima dell allenamento con la creatina e tampone . Come sistemo l integrazione

[super rob]

Allora ragazzi io peso 78 kg e i bcaa che sto utilizzando ha rapporto 4.1.1 ma li sto assumendo in post wo non in pre wo . L arginina e della san aakg ho preso 3 pillole ora per iniziare 30 min prima dell allenamento con la creatina e tampone . Come sistemo l integrazione

l'arginina aiuta cmq la sintesi della creatina, amino come dice jack 10/12 (rapporti 1/1,5g per kg di peso) e arginina se davvero vuoi integrarla per stimolare un po di NO 3 la mattina e 3 prima di allenarti, creatina 3+3+3 3 sezioni più o meno ogni 5 ore

[stl4794]

Okok quindi la assumo solo quando mi alleno insieme alla creatina con il tampone sempre? Io pensavo di assumerla nel pre work insieme alla creatina .
Invece i bcaa quando li devo prendere?

[Manx]

Arginina poco utile (xche il termine inutile nn piace) e dannosa...
Bcca pre e during wo, o solo during...in polvere cn rapporto 2:1:1...il riferimento è di 1gr x 10kg di peso corporeo, ma cm spiegato da utenti esperti, la base di partenza è intorno ai 10gr...
Non assumi carboidrati a fine wo?
Ciao

Bcaa pre during almeno una 10ina di grammi.

Creatina da protocollo.

Le proteine in polvere sono cibo.

L'arginina la trovo una supp poco utile e superflua, per il pump c'è molto di meglio.

Okok quindi la assumo solo quando mi alleno insieme alla creatina con il tampone sempre? Io pensavo di assumerla nel pre work insieme alla creatina .
Invece i bcaa quando li devo prendere?

ma santa pupa ti hanno risposto mezza giornata fa...

[KingRe]

Bcaa ne prendi troppi e in momenti sbagliati.
Prendili solo pre allenamento o pre allenamento e in mezzo all'allenamento, niente bcaa a colazione e post allenamento.
Post allenamento prendi più proteine (in base al tuo peso) e mischiale con carboidrati a veloce assimilazione (destrosio,maltodestrine..)