Mi scuso in partenza, so che certi argomenti sono triti e ritriti, ma avrei bisogno di un parere su un piano personale, per quanto semplice
Ho intenzione di assumere la creatina monoidrato.
Premetto di aver letto le guide.
Vorrei assumere 5g di creatina al giorno x 8 settimane con stacco di 4.
Giorni ON:
-5g post wo.
-20 minuti dopo whey, e gallette di riso.
Giorni OFF:
-5g a colazione.
Ora
Il post wo, meglio farlo subito per alzare quanto prima l'insulina?
Considerando che a colazione assumo carboidrati a basso IG, fibre, e grassi, non sarebbe meglio assumere la creatina a pranzo in cui mangio solo carboidrati e proteine?
Ho intenzione di assumere la creatina monoidrato.
Premetto di aver letto le guide.
Vorrei assumere 5g di creatina al giorno x 8 settimane con stacco di 4.
Giorni ON:
-5g post wo.
-20 minuti dopo whey, e gallette di riso.
Giorni OFF:
-5g a colazione.
Ora
Il post wo, meglio farlo subito per alzare quanto prima l'insulina?
Considerando che a colazione assumo carboidrati a basso IG, fibre, e grassi, non sarebbe meglio assumere la creatina a pranzo in cui mangio solo carboidrati e proteine?
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