creatina e/o taurina

[isij]

Salve a tutti, avrei bisogno di un vostro consiglio.
Vorrei iniziare un ciclo di forza di 6 set, per poi farne uno di massa.
L' anno scorso ho provato della creatina monoidrata insieme ai bcaa e mi sono trovato bene in termini di aumento forza.
Ora vorrei provare della taurina insieme alla crea ed ai bcaa..
Ma dato che dovrei staccare la creatina dopo le 6 sett di utilizzo per almeno 1 mese..
Mi converrebbe alternare ad es. Taurina e bcaa durante la forza con crea e bcaa durante la massa?
O prendere taurina crea e bcaa durante la forza per poi staccare durante la massa?
Premettendo che di fondo ci stia gia una dieta non male, che sto mettendo a punto, non troppo calorica perche tendo ad ingrassare.
Mi alleno da piu di 2 anni.. da solo 1 mi alleno seriamente..
Che mi consigliate di fare? È anche molto probabile che dopo il primo ciclo di forza ne cominci un altro sempre di forza..
Grazie in anticipo

Isij

[-Jack-]

Non sei obbligato a staccare la creatina e ad ogni modo farei a meno della taurina la vedo utile solo in regimi high fat.

[isij]

Non sei obbligato a staccare la creatina e ad ogni modo farei a meno della taurina la vedo utile solo in regimi high fat.

Grazie di aver risposto.
Quindi mi consigli di usarla se nella mia dieta c'è una % alta di grassi?? All' incirca quante calorie,in %, dovrebbero provenire da grassi?? Perche ho intenzione di tenere i cho a bada, ovviamente sempre nel limite (servono durante questo periodo)..
P.s. la taurina l'ho gia comprata..

Isij

[-Jack-]

Oltre i 100g die si potrebbe parlare di high fat.

[isij]

Ho capito, grazie mille.

Isij

[isij]

Scusate se riprendo la discussione.
Ho stilato la mia dieta (qui la mia dieta http://www.bodyweb.com/threads/43551...rza-bmr-e-tdee),
come grassi starò a circa 80g nei giorni on e 120g nei giorni off.
Ho intenzione di prendere la taurina a questo punto.
Devo iniziare un ciclo di forza, la prossima settimana provo i massimali e dopo inizio.
Quindi ripropongo la domanda di partenza, e i metodi di assunzione.
Per la crea adotterò il sistema 3+3+3 nei giorni ON (pre colazione, pre allenamento, post allenamento),
3+3 nei giorni OFF (pre colazione, pre spuntino pomeridiano).
Assumo pure BCAA, PRE e POST allenamento, insieme alla crea.
Per la taurina che dosaggi dovrei utilizzare?
2g insieme ad ogni assunzione di crea? ON e OFF, o solo i giorni ON?
O mi consigliate di usarne solo una o solo l' altra?
Grazie in anticipo per la disponibilità e la pazienza.

Isij

[isij]

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