Miglior Blend Post workout

[BryanFuria]

Buon giorno a tutti

Sono un ragazzo di 30 anni e mi alleno da 3 anni in sala pesi 4 volte alla settimana. Nell'ultimo anno il mio post workout è un mix di proteine della carne (carnivor) con carboidrati e glutammina, ma ultimamente mi viene spesso detto che per una sintesi proteica migliore nel dopo allenamento ci vorebbe una proteina veloce combinata ad una più lenta come la caseina mi sembra di capire che si definiscono blend.
Vorrei quindi chiedere ai più esperti e magari con più anni di esperienza della mia quale blend proteico assumere nel post workout. Grazie

[Manx]

Condivido la scelta del blend post wo. In ogni caso, ti conviene fare un giro e un search all'interno della discussione ufficiale sulle pro

http://www.bodyweb.com/threads/402735-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere-No-piani-personali-QUI%21-Parte-II

[feiwong]

Io invece non la condivido. Sarebbe giusto se non mangiassi per 2/3 ore dopo il wo. Se il pasto lo fai dopo un'oretta o anche meno, carbo e isolate is the way to go

[BryanFuria]

Grazie per le risposte mangio sempre entro le due ore mai oltre.

[Ozn]

Come sempre dipende da diversi fattori. Condivido delle pro veloci se mangi poco dopo.

[feiwong]

Se dovessi decidere per il blend, almeno 45g di cui un 20/25g isolate

[BryanFuria]

purtroppo feiwong nessuno ti specifica in percentuale come sono suddivise le varie proteiene e quelle che lo specificano(che ho trovato in giro) non si trovano in italia come le Trutein della Body Nutrition o le Quest Nutrition Protein Powder

[feiwong]

Fatti tu il blend, prendi un barattolo di isolate e uno di caseine e le mischi nello shaker in rapporto 2:1 se 30g 1:1 se 40g o più

[BryanFuria]

quindi su 40 gr faccio 30 gr di whey e 10 di caseina?

[feiwong]

[Davidinoviareggo]

Poco cambia, che tu prenda un blend o una isolata post wo non diventerai certo enorme

Ho usato entrambe e non ho mai notato niente di diverso, sempre pro sono

[BryanFuria]

Cmq non riesco a trovare una proteina che sia solo di whey isolata+caseina sono tutti blend con almeno 4 formule di whey.

[Manx]

Cmq non riesco a trovare una proteina che sia solo di whey isolata+caseina sono tutti blend con almeno 4 formule di whey.

beh ti ha risposto qui sotto davidino...

Poco cambia, che tu prenda un blend o una isolata post wo non diventerai certo enorme

Ho usato entrambe e non ho mai notato niente di diverso, sempre pro sono

oppure come giustamente ti ha detto feiwong...
compri caseine e whey separate e poi ogni volta fai lo shake aggiungendo X grammi di caseine e X di whey (ovviamente non devi mescolare i due barattolini interi)

[BryanFuria]

Ma il mio discorso non è "cerco una proteina x diventare grosso" x quello ce altro lo so bene...cercavo una proteina che dia i migliori benefici nel post workout e leggendo in giro caseina+ whey isolata sembra la migliore soluzione ma di fatto non trovo nulla...

[Manx]

Ma il mio discorso non è "cerco una proteina x diventare grosso" x quello ce altro lo so bene...cercavo una proteina che dia i migliori benefici nel post workout e leggendo in giro caseina+ whey isolata sembra la migliore soluzione ma di fatto non trovo nulla...

ma hai letto e capito il consiglio di Feiwong...o no? E cmq non cambia nulla, almeno ai tuoi livelli...relax