Piccolo dubbio su quali aminoacidi prendere nel periodo di massa

[mr oat]

il pool è una cosa, i bcaa un altra..

comunque i bcaa possono essere utili in stati ipocalorici, nel periodo di bulking sono un ottimizzazione ma non necessari...

[feiwong]

Volendo in questi giorni avrei la possiblità di spostare l'orario di allenamento in palestra...
Datemi qualche consiglio,se potete,sull'orario di allenamento e/o se prendere i bcaa o i pool (dicono siano più completi rispetto ai soli bcaa)

Di norma a che ora ti alleni e dopo quanto tempo dall'ultimo pasto? Cosa mangi nel pasto prewo? E nel post?

[dado190810]

Di norma a che ora ti alleni e dopo quanto tempo dall'ultimo pasto? Cosa mangi nel pasto prewo? E nel post?

Tra qualche giorno cambierò dieta,aggiungendo qualcke kcal,comunque:

mi alleno lunedì-martedì-giovedì-venerdì verso le 19.30 (per motivi di studio e di lavoro)
la mia dieta è divisa in giorni (lunedi martedi uguale,martedi e mercoledi uguale ma diverso dai precedenti e cosi via,domenica "libero")

lunedi e martedi faccio due spuntini:

1) 30 gr di proteine e una mela
2) 6 albumi (dopo circa un'ora mi alleno)

post: 200 gr di pollo,10 gr di olio,200 gr di verdura (cena)



mercoledi e giovedi un solo spuntino prewo:

2 albumi e 2 gallette

post: 200 gr di carne rossa,5 gr di olio,200 gr di verdura (sempre verde) e 200 gr di frutta


venerdi e sabato:

prewo:
20 gr di proteine,5/6 mandorle,200 gr di frutta

post wo: 100 gr di riso e 100 gr di pesce

[dado190810]

il pool è una cosa, i bcaa un altra..

comunque i bcaa possono essere utili in stati ipocalorici, nel periodo di bulking sono un ottimizzazione ma non necessari...

Sono dubbioso riguardo la presenza della creatina nei pool e del rapporto "basso" 1:1:1

[feiwong]

Da quello che posso vedere non mi sembra tanto una dieta per massa..........i pasti prewo sono poi completamente sbilanciati nei macro finalizzati al wo........comunque visto che qua non si discute sulla dieta (anche perché andrebbe vista tutta), i bcaa nel tuo caso li inserirei intra un 10g totali, rapporto 2-1-1 preferibilmente in polvere da sciogliere e sorseggiare con acqua.

[dado190810]

Da quello che posso vedere non mi sembra tanto una dieta per massa..........i pasti prewo sono poi completamente sbilanciati nei macro finalizzati al wo........comunque visto che qua non si discute sulla dieta (anche perché andrebbe vista tutta), i bcaa nel tuo caso li inserirei intra un 10g totali, rapporto 2-1-1 preferibilmente in polvere da sciogliere e sorseggiare con acqua.

Aggiungerò kcal ogni mese...

quindi da ciò che hai scritto mi consigli i bcaa rispetto al pool di aminoacidi?