Dividere creatina in due dosi

[Filone]

Salve a tutti io prendo 5gr di creatina monoidrato al giorno ma ho notato che alcune volte prendendo 500ml con 5gr mi fa male la pancia forse per la troppa acqua e non posso più mangiare così avrei pensato a prendere 2,5 preworkout insieme alle whey e 2,5 post workout va bene prenderla divisa la creatina ?

[xymox]

Mattina pre colazione con tampone, Con fonte di carbo post wo e il gioco è fatto

[Filone]

Io ho deciso di prende 20-30 minuti prima dell'allenamento 20gr di whey,2,5 di creatina con 200ml di acqua e la stessa dose post workout

[feiwong]

Attento ai burp durante il wo , le whey a ridosso non sono proprio il massimo......

[Filone]

Cosa sono i burp? Ho letto online che prendere pre e post le whey sono meglio di solo post

[Filone]

Ahaha ho capito i rutti

[feiwong]

Gli ERUTTI comunque, giusto quello che hai detto ma 1 ora pre e solo isolate (da considerare anche la tipologia), e' il minimo sindacabile........diciamo che devi aver digerito sennò va a tutto scapito del rendimento durante il wo

[Ozn]

Vi piace proprio complicarvi la vita eh? Segui le indicazionidi xymox

[Filone]

Uso le concentrate

[feiwong]

Prendila pure con le whey un'ora, un'ora e mezza prima del wo oppure a colazione e postwo

[xymox]

Eh ma ha già deciso...

[Filone]

Perché prenderla 1 ora prima e non 20 minuti ?

[feiwong]

Non cambia nulla riguardo la crea, ma le whey 20' prima te le sconsiglio.........poi fai come credi

[Filone]

Io nel post metto carbo...devo mettere anche carbo nel pre?

[-Jack-]

Puoi non devi ma anche questi minimo un oretta prima e a basso/medio ig.


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