Buonasera, anzi buonanotte a tutti!
volevo chiedervi un consiglio sull'assunzione dei BCAA 4:1:1.
prendendo in considerazione che peso 67 kg e che assumo WHEY post WO, volevo domandare quante compresse di BCCA (nel mio caso da 1,5g l'una) dovrei assumere prima e dopo l'allenamento.
Lascio inoltre qui di seguito le informazioni nutrizionali presenti sull'etichetta dei ramificati che assumo, nel caso possano tornare utili per la risoluzione del dilemma:
"Quantità contenute in una porzione (3compresse):
leucina: 3000mg
Isoleucina:750 mg
Valina:750mg
Vitamina B6 (piridossina HCL): 27 mg"
E qui invece la tabella nutrizionale delle proteine:
"Per porzione (30,4 g)
Gusto Doppio Cioccolato
Valore energetico 113 kcal
Proteine 23,9 g
Carboidrati 1,8 g
di cui zuccheri 1,2 g
Grassi 1,1 g
di cui saturi 0,7 g
Fibre 0,6 g
Sodio 0,185 g
Profilo Aminoacidico
L-leucina (BCAA) 2531 mg
L-isoleucina (BCAA) 1573 mg
L-valina (BCAA) 1422 mg
L-lisina 2233 mg
L-treonina 1654 mg
L-metionina 492 mg
L-triptofano 405 mg
L-fenilalanina 748 mg
L-arginina 505 mg
L-istidina 423 mg
L-alanina 1180 mg
L-acido aspartico 2508 mg
L-acido glutamico 4082 mg
L-glicina 412 mg
L-prolina 1509 mg
L-serina 1126 mg
L-tirosina 703 mg
L-cisteina 494 mg"
PS: Ovviamente, anche se credo sia più che chiaro, l'obiettivo è aumentare la massa magra.
Grazie in anticipo per le risposte!
volevo chiedervi un consiglio sull'assunzione dei BCAA 4:1:1.
prendendo in considerazione che peso 67 kg e che assumo WHEY post WO, volevo domandare quante compresse di BCCA (nel mio caso da 1,5g l'una) dovrei assumere prima e dopo l'allenamento.
Lascio inoltre qui di seguito le informazioni nutrizionali presenti sull'etichetta dei ramificati che assumo, nel caso possano tornare utili per la risoluzione del dilemma:
"Quantità contenute in una porzione (3compresse):
leucina: 3000mg
Isoleucina:750 mg
Valina:750mg
Vitamina B6 (piridossina HCL): 27 mg"
E qui invece la tabella nutrizionale delle proteine:
"Per porzione (30,4 g)
Gusto Doppio Cioccolato
Valore energetico 113 kcal
Proteine 23,9 g
Carboidrati 1,8 g
di cui zuccheri 1,2 g
Grassi 1,1 g
di cui saturi 0,7 g
Fibre 0,6 g
Sodio 0,185 g
Profilo Aminoacidico
L-leucina (BCAA) 2531 mg
L-isoleucina (BCAA) 1573 mg
L-valina (BCAA) 1422 mg
L-lisina 2233 mg
L-treonina 1654 mg
L-metionina 492 mg
L-triptofano 405 mg
L-fenilalanina 748 mg
L-arginina 505 mg
L-istidina 423 mg
L-alanina 1180 mg
L-acido aspartico 2508 mg
L-acido glutamico 4082 mg
L-glicina 412 mg
L-prolina 1509 mg
L-serina 1126 mg
L-tirosina 703 mg
L-cisteina 494 mg"
PS: Ovviamente, anche se credo sia più che chiaro, l'obiettivo è aumentare la massa magra.
Grazie in anticipo per le risposte!
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