Utilizzo degli integratori avanzati

[Feghel]

Visto che ho un pò di roba nella dispensa regalata e comprata un pò di tempo fa volevo qualche consiglio su come utilizzarli, premetto che sto facendo una scheda di forza, fino ad Ottobre. Gli integratori sono :

La creatina che sto giá utilizzando
Acetyl carnitina
Caffeina
Tirosina
Thè verde
Vit.c
Citrullina malato
L-glutammina
Hmb
Taurina

Ho omesso il multivit le whey e l'omega 3 e i bcaa perchè li uso sempre, le whey quando non ho la possibilitá di mangiare pasti "solidi" che preferisco di gran lunga.

Per voi quali di questi integratori potrei utilizzare insieme in questo periodo? E avete qualche consiglio per buttare giú sta roba in polvere siccome ogni volta cercare di bere questi intrugli disgustosi è un casino

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[Davidinoviareggo]

La glutammina lasciala perdere,

per il resto butta giù un piano e ne discutiamo

[Feghel]

Allora, io avevo pensato ad una cosa del genere

Pre colazione :

Taurina 1,5 gr
Citrullina malato 3 gr ( solo nei giorni On )
Creatina 3 gr
Tirosina ( le dosi di tirosina acl e caffeina cambiano ogni settimana, ma le quantitá sono quelle del post di princeriky )
Acl
Caffeina

Colazione : Multivit e omega 3

Pre wo :

Creatina 3 gr
Citrullina 3 gr
Taurina 2 gr
Tirosina-acl-caffeina

During wo:

Vit c 1 gr
Bcaa 8 gr
Multivit

Post wo :

Creatina 3 gr
Taurina 1,5 gr
Glutammina 5 gr
Hmb : 2 gr

Pre nanna :

Glutammina 5 gr
Hmb 2 gr



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[Feghel]

Up

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[Feghel]

Niente?

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[-Jack-]

Sinceramente? Terrei solo bca, crea e caffeina, se sei in ipo hmb il resto eviterei.

[Feghel]

Il resto lo ritieni inutile?
L'hmb in che quantitá lo consiglieresti in Ipo?

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[Feghel]

E silenzio fu, up?

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[-Jack-]

3g.

[Feghel]

Ho altre domande Jack, anche per chi legge che cercando trovo pareri contrastanti

Taurina, 3 Gr sono tanti? In alcuni post si parla di dosaggi inferiori a questi 3 e altri parlano di dosi di 10 Gr.
Ogni quanto andrebbe staccata?
L'Hmb va staccato? O come i Bcaa posso tenerli sempre?
Mi chiedevo invece se è giusto tenere la tirosina a 2-3 gr e ogni quanto devo staccarla?
E ultima cosa, prendere gli hmb solo post wo e magari nel pre nanna va bene? O anche di mattina andrebbe bene?

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[callo]

Con me, oltre i 2gr di Taurina, mi vien la diarrea.

[Feghel]

Mi succedeva le prime volte, pensavo fosse il fatto che la prendessi a stomaco vuoto, ma dopo 1 settimana tutto ok

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[Feghel]

Up

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