Lotta Continua !!! (Integrazione)

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 3
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 3 template Successiva
  • mkofrance
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2015
    • 77
    • 2
    • 1
    • Parigi
    • Send PM
    #1

    Lotta Continua !!! (Integrazione)

    Salve a tutti , vi scrivo link degli altri post aperti sul mio caso ..

    http://www.bodyweb.com/threads/434563-Lotta-Continua-%21%21%21-%28allenamento-%29?p=9238281#post9238281
    (allenamento) ok , Grazie Manx

    http://www.bodyweb.com/threads/434216-Lotta-Continua-%21%21%21?p=9232746#post9232746
    Dieta - ok (foto)

    ora sono alla scelta integrazione... mi alleno a digiuno , sono in NORMO-CARDIO
    allenamento pesi + Cardio (20/25) (20' in fascia lipolitica) (5' Defaticante)

    ora mi e stato suggerito di "integrare" con Vitargo+Bcaa

    vorrei ulteriori consigli specifici sulla tabella da seguire ...

    ore 8:15 Sveglia
    ore 8:30
    2 caffe con docificante , 1x cps Multivita (Super Multi Vitamin 120 caps)
    1+1/2 dose Bcaa (= 7,5gr) (BCAA Powder 300g )

    (qui la mia domanda , meglio assumerli prima o assumerli During-wo ?)

    ore 11:00 Post WO
    2 dosi=(36gr ) - ( Carbo Plus 997g)
    1x Whey 35gr - (    con 5gr Bcaa + 3 di crea al suo interno)

    ______________________________________________________________

    ora la mia domanda ...

    va bene se faccio così ?
    o devo assumere le 2 dosi di Carbo plus prima o during wo per poi fare colazione Post Wo con Fonte Di Carbo più' Whey ?

    grazie ancora
    Last edited by mkofrance; 13-09-2015, 12:35:47.
    Tag: Nessuno
  • mkofrance
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2015
    • 77
    • 2
    • 1
    • Parigi
    • Send PM
    #2
    ho letto una discussione a riguardo ..

    diceva di fare 7g (peso 73kg (1gr ogni 10kg) diluita in acqua da prendere inizio - during wo e finirla a fine wo

    carbo + whey dopo una 20' di minuti da fine WO (diluita in due shacker diversi)..

    ora il mio dubbio , visto che nelle whey che uso in 1 scoop ci sono 3gr di BCAA , mi conviene di fare la meta' 3,5 diluita in acqua per poi completare con whey?.

    il timing e quello giusto ? consigli?

    Commenta

    • LeoMerlo
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2014
      • 216
      • 4
      • 1
      • Catania
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da mkofrance Visualizza Messaggio
      carbo + whey dopo una 20' di minuti da fine WO (diluita in due shacker diversi)..
      Scusami.. ma perchè diluiti in due shacker diversi? Quando vanno a finire nello stomaco c'è uno scompartimento per i carboidrati e un altro per le proteine..?

      Comunque hai letto QUESTA discussione?

      Assumi le bcaa prima e dopo l'allenamento però se prendi le whey dopo l'allenamento NON prendere le bcaa perchè già sono nelle whey.
      Il vitargo post-wo è un optional, se hai un frutto per esempio una/due banane vanno benissimo! Ma se li hai già comprate 60gr post-wo.
      bcaa a colazione non ha molto senso, al massimo prendi le whey.

      Commenta

      • mkofrance
        Bodyweb Advanced

        • Aug 2015
        • 77
        • 2
        • 1
        • Parigi
        • Send PM
        #4
        Lotta Continua !!! (Integrazione)

        Originariamente Scritto da LeoMerlo Visualizza Messaggio
        Scusami.. ma perchè diluiti in due shacker diversi? Quando vanno a finire nello stomaco c'è uno scompartimento per i carboidrati e un altro per le proteine..?

        Comunque hai letto QUESTA discussione?

        Assumi le bcaa prima e dopo l'allenamento però se prendi le whey dopo l'allenamento NON prendere le bcaa perchè già sono nelle whey.
        Il vitargo post-wo è un optional, se hai un frutto per esempio una/due banane vanno benissimo! Ma se li hai già comprate 60gr post-wo.
        bcaa a colazione non ha molto senso, al massimo prendi le whey.
        Ok perfetto per le bcaa , ho letto che unite nello stesso shacker perdevano qualitativamente i carbo quindi meglio fare 2 shacker in diverso tempo (20'25) ...

        se invece prendessi : appena sveglio 1 ora prima del wo
        1cps di multivita
        1 di caffeina
        40/50 gr di carbo

        le bcaa 3,5g mezz'ora prima.
        20' fine wo faccio 2 banane più whey
        oppure fonte carbo (wasa , gallette ) e whey ?
        cosa ne pensi ?




        Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da LeoMerlo Visualizza Messaggio
          Scusami.. ma perchè diluiti in due shacker diversi? Quando vanno a finire nello stomaco c'è uno scompartimento per i carboidrati e un altro per le proteine..?

          Comunque hai letto QUESTA discussione?

          Assumi le bcaa prima e dopo l'allenamento però se prendi le whey dopo l'allenamento NON prendere le bcaa perchè già sono nelle whey.
          Il vitargo post-wo è un optional, se hai un frutto per esempio una/due banane vanno benissimo! Ma se li hai già comprate 60gr post-wo.
          bcaa a colazione non ha molto senso, al massimo prendi le whey.
          intende, e lo dice lui stesso, che prende giustamente prima i carbo e poi dopo 20 minuti, anche mezzora va bene, le proteine. Ragazzi...per cortesia...non si chiamano LE bcaa ma I bcaa...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • xymox
            THE GUARDIAN
            • Jun 2009
            • 16910
            • 253
            • 216
            • New Center Gym (Pr)
            • Send PM
            #6
            Quante volte si saranno discusse queste cose? Mille? Le modalità sono sempre quelle, non cambiano da individuo ad individuo, eh?!
            sigpic

            Commenta

            • mkofrance
              Bodyweb Advanced

              • Aug 2015
              • 77
              • 2
              • 1
              • Parigi
              • Send PM
              #7
              Lotta Continua !!! (Integrazione)

              Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio
              Quante volte si saranno discusse queste cose? Mille? Le modalità sono sempre quelle, non cambiano da individuo ad individuo, eh?!
              Credevo che cambiassero o almeno mi sono perso i post in base a orario allenamento (digiuno) /obbiettivo (tipo di allenamento ) / tempistiche .


              Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
              Last edited by mkofrance; 14-09-2015, 23:46:23.

              Commenta

              • mkofrance
                Bodyweb Advanced

                • Aug 2015
                • 77
                • 2
                • 1
                • Parigi
                • Send PM
                #8
                Lotta Continua !!! (Integrazione)

                Salve a tutti , riscrivo per una info sulla integrazione , avevo finito whey , senza scrivere altro ho trovato le peptopro e delle maltodestrine ad un ottimo prezzo ed le ho acquistate , ora mi sorge un dubbio sul timing ,
                Ore 8:00 sveglia
                8:10 3 x omega 3
                8:30 30 gr peptopro + 400 mg caffeina

                wo ore 9:00
                Sorseggio fino a fine wo in un litro di acqua 50gr di maltodestrine con 5gr di bcaa

                ore 11 fine wo + doccia

                ore 11:20

                30gr peptopro più Pasto di cho ( riso / wasa / gallette / banana )

                Pranzo alle 14 ...

                va bene ?


                Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
                Last edited by mkofrance; 16-10-2015, 01:29:55.

                Commenta

                • xymox
                  THE GUARDIAN
                  • Jun 2009
                  • 16910
                  • 253
                  • 216
                  • New Center Gym (Pr)
                  • Send PM
                  #9
                  50 g. Di maltodestrine during.? Perché ?
                  sigpic

                  Commenta

                  • mkofrance
                    Bodyweb Advanced

                    • Aug 2015
                    • 77
                    • 2
                    • 1
                    • Parigi
                    • Send PM
                    #10
                    Lotta Continua !!! (Integrazione)

                    Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio
                    50 g. Di maltodestrine during.? Perché ?
                    Perché come detto mi alleno di mattina presto , le uso per caricarmi/ spingere un po' durante il wo ...
                    Non mangio carbo la sera (sono in normo on / def off )

                    Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
                    Last edited by mkofrance; 16-10-2015, 09:30:39.

                    Commenta

                    • gendarius
                      Bodyweb Senior
                      • Jul 2014
                      • 3301
                      • 62
                      • 11
                      • Vicenza
                      • Send PM
                      #11
                      Probabilmente così facendo fai solo peggio per quanto riguarda lo "spingere di più".

                      Se devi allenarti a digiuno prendi 10-15g di bcaa prima e apposto.

                      Commenta

                      • KingRe
                        Bodyweb Advanced
                        • Aug 2013
                        • 115
                        • 5
                        • 0
                        • catania
                        • Send PM
                        #12
                        Ma quindi ti alzi alle 8-9 e ti alleni fino alle 11 a digiuno?
                        Io invece di pensare agli integratori penserei all'alimentazione, appena svegli si deve mangiare.
                        Tutti abbiamo grandi idee, ma quasi nessuno si attiva per realizzarle

                        Commenta

                        • mkofrance
                          Bodyweb Advanced

                          • Aug 2015
                          • 77
                          • 2
                          • 1
                          • Parigi
                          • Send PM
                          #13
                          Calma , non ammazzatemi , sono qui appunto per mia ignoranza
                          allora mi sveglio alle 8
                          alle 8: 30 prendo proteine perché mangiare 30 minuti prima dell allenamento non credo sia ottimale,
                          comunque se faccio così :
                          8 sveglia
                          8:30 7 gr bcaa
                          Omega 3
                          caffeina
                          ore 9 wo
                          During wo niente
                          ore 11:20
                          post wo : peptopro 30g più maltodestrine 50 gr

                          cosa ne dite ?


                          Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

                          Commenta

                          • mkofrance
                            Bodyweb Advanced

                            • Aug 2015
                            • 77
                            • 2
                            • 1
                            • Parigi
                            • Send PM
                            #14
                            Il problema è che alle 11:30 lavoro , faccio un lavoro abbastanza pesante , prima facendo una simil sopracitata arrivavo alle 11:20 notevolmente in calo fisico (pesante) (quasi senso di svenimento )


                            Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

                            Commenta

                            • mkofrance
                              Bodyweb Advanced

                              • Aug 2015
                              • 77
                              • 2
                              • 1
                              • Parigi
                              • Send PM
                              #15
                              Alternativa B :
                              8 sveglia
                              8:30
                              peptopro + maltodestrine + 4gr bcaa

                              ore 11:20 post wo
                              peptopro + banana o
                              Peptopro + wasa e marmellata
                              ???



                              Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk

                              Commenta

                              Precedente 1 2 3 template Successiva
                              Working...
                              X

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree