Ciclizzazione Creatina e beta alanina

[Greg999]

Ciao a tutti!
Sempre più spesso, leggendo vari articoli, ho trovato scritto che la creatina se assunta senza fase di carico, ma in forma cronica tutti i giorni(on e off) a 3g al dì, non necessita di fasi di stacco e si può tranquillamente prendere.
Così anche la beta alanina si può prendere senza cicli di scarico.
E' vero o è meglio interrompere per almeno un mese invece di continuare cronicamente con le 2?

[menphisdaemon]

Puoi tenerle fisse

[Michele1969]

ma senza staccare per 6 weeks?
o sbaglio?

[menphisdaemon]

E se ne fai 7 che succede?!?

[Michele1969]

leggevo il protocollo in sticky che diceva di staccare dopo 6 weeks e fermarsi per 4
chiaramente una in piu non vuol dire nulla ma nel post di greg sembrava non volesse staccare per un ciclo prolungato oltre le 6 weeks classiche,cosa consigli tu menphis?
grazie 1000

[brosgym]

Più che altro è inutile specie per la beta, in quanto in 4 mesi assumendone 4-5g al giorno sei "pieno" e puoi sfruttarla senza doverla assumere

Stesso discorso per la crea.

Se il dosaggio è più bassa puoi tenerla di continuo, io preferisco il protocollo ad accumulo per entrambe

[menphisdaemon]

Dipende dagli obiettivi, entrambi agiscono ad accumulo. La BA accresce i livelli di carnosina fino a 12 settimane circa, ergo ha senso tenerla ben più a lungo di 6 weeks imho.

[brosgym]

Diciamo che in media, poi dipende dal soggetto, la beta con 4-5g al giorno per un mese ne garantisce un altro senza assunzione....

[Greg999]

Io ho fatto così...Crea 3g al dì sia ON che OFF da Giugno
Beta alnina da Luglio:1/1,5g solo pre WO(5 a settimana)...

Dovrei interromperle per un fatto di salute?

[brosgym]

Salute....no...

[Michele1969]

scusate raga mi trovo confuso
seguendo un protocollo
3+3+3 giorni on
3+3 giorni off
per quanto tempo mi consigliate di mantenere l'assunzione di creatina monoidrato?
grazie 1000 a tutti

[brosgym]

Con questo, ma non per problemi di salute direi 6+2 o 4+1 ON+OFF

[callo]

Non stacco la creatina (2,5gr al mattino post colazione), da oltre 1 anno e mezzo.

[brosgym]

Non è il megli....poi puoi anche continuare per i prossimi 10.....

[Michele1969]

Non stacco la creatina (2,5gr al mattino post colazione), da oltre 1 anno e mezzo.

azz

grazie a tutti per l'aiuto che concedete