Ciao a tutti,
io sto seguendo il protocollo di assunzione con la fase di carico (20g x 2 giorni) e il mantenimento di 5 g x 8 settimane. Giusto ieri ho finito la fase di carico. So che la Creatina va presa preferibilmente post work out e lontano dai pasti. Io però mi alleno in pausa pranzo e dopo 20 minuti dal l'allenamento faccio pranzo. Quando potrei prenderla la creatina? Insieme al pranzo subito dopo il w.o. o nel tardo pomeriggio insieme alle proteine?
Grazie mille in anticipo
io sto seguendo il protocollo di assunzione con la fase di carico (20g x 2 giorni) e il mantenimento di 5 g x 8 settimane. Giusto ieri ho finito la fase di carico. So che la Creatina va presa preferibilmente post work out e lontano dai pasti. Io però mi alleno in pausa pranzo e dopo 20 minuti dal l'allenamento faccio pranzo. Quando potrei prenderla la creatina? Insieme al pranzo subito dopo il w.o. o nel tardo pomeriggio insieme alle proteine?
Grazie mille in anticipo
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