Chiarimento assunzione creatina p.w.o.

[Giux81]

Ciao a tutti,
io sto seguendo il protocollo di assunzione con la fase di carico (20g x 2 giorni) e il mantenimento di 5 g x 8 settimane. Giusto ieri ho finito la fase di carico. So che la Creatina va presa preferibilmente post work out e lontano dai pasti. Io però mi alleno in pausa pranzo e dopo 20 minuti dal l'allenamento faccio pranzo. Quando potrei prenderla la creatina? Insieme al pranzo subito dopo il w.o. o nel tardo pomeriggio insieme alle proteine?
Grazie mille in anticipo

[-Jack-]

Con il pranzo.

[Giux81]

integrandola a pranzo, spesso mangio proteine. Non è che diminuisce l'effetto dal momento che mancano i carbo?

[Ozn]

Vorresti dire che a pranzo, che coincide con il post wo, non ci sono carbo?
Li devi mettere

[Davidinoviareggo]

Chiarimento assunzione creatina p.w.o.

I carbo post wo sono un must in massa e definizione

[-Jack-]

A dire la verità in certi protocolli non servono/si omettono


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