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**arabafenice** · 28-03-2003, 20:09:14

non no lo riduci, sebbene secondo me meglio prima prendere carbo e poi dopo 15 minuti gluta, bcaa e pro

Ciao
A

**MISTER X** · 28-03-2003, 20:31:33

mancano i carbo nel postallenamento.

**RIBOSIO** · 28-03-2003, 22:28:03

RICETTA:
IMMEDIATO POST WORKOUT , MACRO DOSE BCAA 2 G PER 10 KILI SE FAI PESI IN MODO SERIO

SUCCESSIVAMENTE
MISCELA CARBO-PROTEICA(whey esclusivamente) TIPO (50-5) CON DOSAGGI VARIABILI DA 30 A 50 G DI PROTEINE O SIMILE A SECONDA DELLA TUO MORFO TIPO E DEL QUADRO ALIMENTARE E DEL CONTESTO TENETI ALTI PURE I GRASSI MAGARI 3 4 G DI OMEGA 3 E DELLA LECITINA DI SOIA+un polase

Se avete soldi in tasca aggiungete la glutammina nel post workout ma evitate la creatina onde causare competitività con le proteine a livello gastrico.

I carbo a mio avviso 70% maltodestrine 30% fruttosio , per cui se usi solo malodextrine interga una banannina.

**sajan** · 28-03-2003, 23:13:25

Originally posted by RIBOSIO
RICETTA:
IMMEDIATO POST WORKOUT , MACRO DOSE BCAA 2 G PER 10 KILI SE FAI PESI IN MODO SERIO

SUCCESSIVAMENTE
MISCELA CARBO-PROTEICA(whey esclusivamente) TIPO (50-5) CON DOSAGGI VARIABILI DA 30 A 50 G DI PROTEINE O SIMILE A SECONDA DELLA TUO MORFO TIPO E DEL QUADRO ALIMENTARE E DEL CONTESTO TENETI ALTI PURE I GRASSI MAGARI 3 4 G DI OMEGA 3 E DELLA LECITINA DI SOIA+un polase

Se avete soldi in tasca aggiungete la glutammina nel post workout ma evitate la creatina onde causare competitività con le proteine a livello gastrico.

I carbo a mio avviso 70% maltodestrine 30% fruttosio , per cui se usi solo malodextrine interga una banannina.

puoi fornire ulteriori informazioni su questo tuo consiglio di assumere bcaa a questi dosaggi? sono molto curioso...

**RIBOSIO** · 30-03-2003, 16:35:44

Beh il dosaggio ministeraile 1 g per 10 kili è notoriamente basso , e forse realisitico ed efficacese somministrato per endovenosa.
Nella realta questa dose si puo raddoppiare o quasi altriemnti perdi l'efficacia , soprattuto considera atleti cluturisti in regime low carb e non atleti di ednurance che fanno mega carichi di carboidrati sui quali sorvappongno i bcaa.
In merito stanno slogendo interessanti ricerche all'universita di ferrara dove i diparimenti di fisiologia (Conconi) e farmacia si sono uniti per rivalutare le caratteristiche dei bcaa nella riduzione del tempo di recupero associato alla riduzione dei livelli di serotonina post esercizio e nei gg seguenti.
Non appena saranno presentati i dossier postero i risultati.

**FIGHT CLUB** · 31-03-2003, 09:53:31

Originally posted by MISTER X
mancano i carbo nel postallenamento.

In massa sono d'accordo in effetti. Ma in definizione li consigli lo stesso?

Grazie.

**arabafenice** · 31-03-2003, 12:38:26

certo che vanno presi le scorte vanno sempre rifornite e così accelleri il recupero basta che non esageri: io consiglio sempre una 30 dfi grammi e basta
Ciao
A