Ciao a tutti vorrei sapere come calcolare la quantità di creatina monoidrato e di L glutammina assumere e inoltre sapere in quali momenti della giornata assumerli . Grazie a tutti in anticipo .
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Creatina ci sono due protocolli, scegli quello che ritieni più comod: nella prima pagina di entrambe è spiegato TUTTO
Glutammina puoi lasciare perdere, se ormai l'hai comprata allora segui quando indicato in questa guida (sempre prima pagina)
Originariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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ti ringrazio per l interessamento ho solo una domanda perche dici di lasciar perdere la glutamminaCommenta
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Giusta sintesi
. Se leggi la discussione avrai modo di approfondire
Originariamente Scritto da centos
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sigpic
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Sul discorso dell'inutilità (come spesso si dice dell'arginina qua dentro) se ne potrebbe discutare ma non credo si possa stabilire categoricamente. La glutammina, oltre al fatto che rafforza le difese immunitarie, contribuisce alla produzione di energia, previene la degradazione del tessuto muscolare e stimolerebbe la secrezione dell'ormone della crescita (consideriamo il condizionale in quest'ultimo caso. Detto questo, nel tuo caso nei giorni on farei gluta intra/post 3/5g (stessa modalità bcaa),crea se monoidrato solo postwo con i carboidrati e colazione gg off
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