x chi usa creatina da tempo monoidrata i hcl?

[feiwong]

2 litri di acqua per 3 gr di crea???

Ricordiamoci che la monoidrato non si scioglie in acqua ma si disperde

[Michele1969]

scusate raga'
ma sta' crea monoidrato va presa a stomaco pieno o vuoto?
perche mi si consiglia di assumerla con dei carbo
che tipo di carbo?alto/basso ig o non fa differenza?
ad esempio io postworkout vado di maltodestrine+whey ,potrei mettere la monoidrato nello shaker?
e in che quantita'?

[Kanzi]

Ovviamente è meglio a stomaco vuoto (con tampone)... poi ti si consiglia di fare in altro modo, non so perché, ma vedi te.

Comunque sei iscritto da quasi 3 anni. C'è una discussione sulla creatina dove sono stati affrontati più volte gli stessi argomenti... Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Consiglio di leggerla tutta. Anche, se non soprattutto, gli interventi più recenti.

[Davidinoviareggo]

si puoi metterla!

Io personalmente ne prendo 5 gr post wo e 5 gr nei giorni off pre colazione (con brioschi) o post colazione in modo da evitare il brioschi

[xymox]

Mi aggiungo ai suggerimenti di feiwong e natural. Mono e senza farsi prendere da "stress da protocollo rigido "

[Michele1969]

mi leggo intanto il thread in sticky.
penso provero' un ciclo di monoidrato,credo quella della san nutrition
intanto Vi ringrazio per la gentilezza e i consigli

[Michele1969]

solo per info
la krealkaline come la vedete?

[-Jack-]

Opta per una monoidrata certificata oppure l'hcl, lasciere perdere le altre forme.

[Michele1969]

bene seguiro' i vostri consigli
grazie

[Michele1969]

preso la monoidrata della san come consiglio di Jack che ringrazio
oggi inizio il protocollo 3+3+3 3+3

saluti a tutti