x chi usa creatina da tempo monoidrata i hcl?

[Michele1969]

salve raga
sto seguendo n programma di forza bill star5xr5,sono alla seconda week
vorrei provare ad assumere creatina per agevolare questa fase
qualcuno piu esperto puo darmi un consiglio:
e' piu efficare una monoidrata oppure una hcl
in passato ho assunto la promera concrete ma nn ho potuto constatare grande utilita'
vorrei provare la monoidrata
che ne dite?consigli?

grazie

[Davidinoviareggo]

Monoidrata tutta la vita

[Micene]

hcl (promera) tutta la vita (anche se ora la monoidrata non la reggo piu).

[Michele1969]

ecco raga ho piu confusione di prima
informandomi leggendo il forum so che la crea e' molto soggettiva
avendo provato la hcl e nn avendo sentito nulla di nulla dal punto di vista della forza
forse sarebbe il caso di testare una monoidrata,in altro thread jack condigliava la mono della san nutrition
forse la monoidrato e' un po complicata da assumere ma da quanto ho capito basta mescolare con effervescente
insomma pro e contro quali sarebbero tra le due tipologie?

[Ozn]

prova la mono. La san come hai letto è buona. Il pro è sicuramente il costo. Nessuno ti vieta di provare entrambe in due cicli diversi
e di constatare sulla tua pelle

[Kanzi]

La HCl è solubile, la monoidrato no.
Solubilità significa migliore assorbimento.

Non è poi solo questione di solubilità... la HCl ha una struttura chimica che la protegge dall'acidità dello stomaco.
Si può ovviare, se si usa la mono, con un tampone... ma non è comunque la stessa cosa.

In ogni caso la SAN è un buon prodotto.
Usa acqua tiepida, bicarbonato o effervescente, e prendila a stomaco vuoto (anche la HCl va presa rigorosamente a stomaco vuoto).

[feiwong]

Usa un prewo con una dose contenente almeno 3g di monoidrato e postwo 3-5g assumila assieme ai carbo, e naturalmente che sia certificata "creapure". No loading phase, ne protocolli da impazzire, gg on come detto sopra e off mattina a colazione

[Michele1969]

avevo usato la hcl per comodita',il tempo e' sempre poco e stare a combattere con acqua calda bicarbonato e ammenicoli vari
non ne ho voglia
a sto punto credo che andro' di nuovo di promera concrete
grazie a tutti siete gentilissimi

[feiwong]

Assumila solo postwo con i carbo e off a colazione e non hai bisogno di tampone

[NaturalHardCore]

Vado controcorrente, ma non voglio creare confusione all'utente a cui consiglio di seguire gli ottimi suggerimenti già avuti. Siccome sono un tipo poco paziente che non ama seguire protocolli rigidi per l'integrazione come chi assume farmaci, tipo prenda la pasticca rigorosamente ai pasti, un paio di anni fa ho provato ad assumere la mono semplicemente mettendola direttamente nella bottiglia d'acqua che ho vicino la mia scrivania, quindi semplicemente sciogliendola in un paio di litri di acqua. Differenza con quando seguivo schemi rigidi consolidati come quelli che avete elencato? Nessuna, il solito piccolo aumento di peso per la miglior idratazione e i consueti miglioramenti nei wo. Cmq ripeto caso mio personale, magari sono un ottimo risponditore e per altri può essere diverso.

[feiwong]

Ma ci mettevi anche il bicarbonato nella bottiglia? Oppure dei carbo in polvere? Senno' la mono risulterebbe acqua Permettimi la battuta

[NaturalHardCore]

Niente, 2 litri di acqua e un misurino di creatina da 3 g.

[Davidinoviareggo]

2 litri di acqua per 3 gr di crea???

[feiwong]

Inconsueta come assunzione, ma se su di te ha funzionato .......

[NaturalHardCore]

Acqua che consumo nell'arco di mezza giornata non è che trangugiavo in un solo colpo 2 litri