Ragazzi un saluto a tutti.
Il mio problema è il seguente: per motivi lavorativi non posso più effettuare lo spuntino "solido" di metà mattina e di metà pomeriggio.
Generalmente consisteva in un panino con fonte proteica (affettato magro, tonno, montana, bresaola, roast beef ecc.ecc.).
Con cosa posso sostituire questi due spuntini? con un gainer? con le normali whey?
Io sono sostanzialmente un hp+3 in normocalorica, il mio piano alimentare potrei descriverlo tutto, in breve comunque è il seguente:
7.30: Colazione con latte e cerali
10.30 spuntino con ????
13 pranzo con primo di pasta, secondo di carne o pesce con verdure
17 spuntino con ???
21 cena con se allenamento pasta e secondo di carne o pesce e verdura e frutta, se senza allenamento solo secondo di carne o pesce e verdura e frutta
Il mio obbiettivo è fare massa senza sporcarmi troppo.
Il mio problema è il seguente: per motivi lavorativi non posso più effettuare lo spuntino "solido" di metà mattina e di metà pomeriggio.
Generalmente consisteva in un panino con fonte proteica (affettato magro, tonno, montana, bresaola, roast beef ecc.ecc.).
Con cosa posso sostituire questi due spuntini? con un gainer? con le normali whey?
Io sono sostanzialmente un hp+3 in normocalorica, il mio piano alimentare potrei descriverlo tutto, in breve comunque è il seguente:
7.30: Colazione con latte e cerali
10.30 spuntino con ????
13 pranzo con primo di pasta, secondo di carne o pesce con verdure
17 spuntino con ???
21 cena con se allenamento pasta e secondo di carne o pesce e verdura e frutta, se senza allenamento solo secondo di carne o pesce e verdura e frutta
Il mio obbiettivo è fare massa senza sporcarmi troppo.
puoi anche eliminarli e poi recuperare le kal perse a pranzo/colazione/cena. Io da quando faccio solo tre pasti ho tutto piu' facilitato. Cmq puoi optare per un blend o caseine + frutta secca e/o + frutto e via. Ma se questo ti è scomodo causa lavoro...meglio ridurre i pasti.
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