Mix PostWorkout Whey,Creatina,Maltodestrina

[Filone]

Salve a tutti ,ho una dieta di 3000calorie ma mi rendo conto che nel post workout non riesco a mangiare tanto quanto basta per la mia dieta e poi rimangiare a cena,e stavo pensando di sostituire il pasto postworkout o pomeridiano(nei giorni di non allenamento)con un mix giornaliero di 25gr Whey protein,50gr di maltodestrina a cui aggiungo 5gr di creatina 100% monoidrato che già prendo,va bene bere tutte queste tre cose insieme ? Grazie

[Ozn]

Le puoi mescolare senza problemi, ad ogni modo se non é il post wo userei carbo a basso ig

[Davidinoviareggo]

Io preferirei il cibo solido negli spuntini dei giorni off..

Puoi benissimo mangiarti fesa di pollo o di tacchino, bresaola ecc ecc accompagnate da pane integrale o gallette ad esempio..

Quando posso le polveri cerco di usarle il meno possibile..

[Filone]

Il fatto che adesso comincia la scuola e se mangio post workout cibi solidi non finisco in tempo per fare la montagna di compiti che lasciano a scuola...Io mangio come carboidrati principali pasta pane e fette biscottate ,vanno bene come ig?

[Filone]

Mix PostWorkout Whey,Creatina,Maltodestrina

Però nei giorni off potrei mangiare cibi solidi,dato che dovrei mangiare 15 fette biscottate in totale al giorno,90gr di pane e 200gr di pasta(questo nei giorni off perché post workout metto la malto e quindi i grammi scendono a 100 quelli solo per pranzo) vanno bene come ig?Inoltre qualche giorno metto riso al posto della pasta.

[Filone]

Integratore carboidrati e whey consigli?

Ciao a tutti,mi sono reso conto che nel post workout non riesco a mangiare per poi mangiare solo 2 ore a cena così stavo cercando degli integratori che sostituiscano il pasto post workout (pasta,carne,pane,prosciutto invece banana e noce posso mangiarli)
Potete consigliarmi un buon integratore di whey protein ? Io prendo già la creatina
Invece come integro carboidrati

[Davidinoviareggo]

Prenditi delle normali whey ad esempio della ON e delle maltodestrine della +watt..

[Kanzi]

Continua qui e non spammare.

[Filone]

Mix PostWorkout Whey,Creatina,Maltodestrina

Va bene,ho finito l'allenamento di oggi e ho preso 5gr di creatina e ho fatto la doccia adesso dopo 25 minuti circa di aver preso creatina sento qualcosa che punge certe volte in braccia e gambe ...può essere la doccia ,creatina o qualcosa di passeggero ?

[Ozn]

Cambia bagnoschiuma

[Ospite]

Va bene,ho finito l'allenamento di oggi e ho preso 5gr di creatina e ho fatto la doccia adesso dopo 25 minuti circa di aver preso creatina sento qualcosa che punge certe volte in braccia e gambe ...può essere la doccia ,creatina o qualcosa di passeggero ?

Molto probabilmente è prurito acquagenico, e non c'entra nulla con quanto riportato. In certi periodi dell'anno - più facilmente l'estate - questo deriva dalla liberazione di istamina dopo il contatto con l'acqua, e per chi ne è interessato può essere anche molto fastidioso. Un consiglio è di terminare la doccia con acqua fredda sulle parti più colpite (arti). Ma ovviamente il riferimento dev'essere il tuo medico.

[Filone]

Grazie mille a tutti

[Filone]

Un ultima cosa...oggi ho allenato i bicipiti mediante curl con bilanciere so che mentre facevo l'esercizio (quando distendevo le braccia ) sentivo scrocchiate i gomiti,posso rimediare a questa cosa ? Un mio amico mi ha parlato di riscaldamento per articolazioni