Consiglio integrazione. Come combinare il tutto?

[Fire&Ice]

Buongiorno a tutti, un consiglio su come combinare al meglio gli integratori.

Creatina Alkalina in polvere: negli ON (3g pre colazione, pranzo e posto wo). Negli OFF (3g pre colazione e pranzo). (a cicli 6 settimane e 4 settimane di stop)
Potassio organico: 1 compressa a colazione e 1 a cena. (lo prendo sempre)
Adam 120: 1 compressa a pranzo e 1 a cena. (a volte)

Ora ho comprato degli BCAA in polvere da sciogliere nella borraccia e bere durante tutto il wo . 1g per ogni 10 kg di peso giusto? Devo prenderli anche negli off?

Poi ho delle compresse di arginina. Come va assunta?

Grazie

[-Jack-]

Minimo 1g per kg, e no non devi usarli off.

L'arginina potevi evitarla è una supp superata.


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[Fire&Ice]

L'arginina potevi evitarla è una supp superata.

Grazie! Va assunta a stomaco vuoto prima di dormire. 2 caps. Io faccio pre nanna con 170g di fage total 0% e 20g di noci. Dopo quanto tempo posso prenderla?


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[-Jack-]

Ti ho detto che è inutile, poi pre nanna ancora di più


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[Fire&Ice]

Ti ho detto che è inutile, poi pre nanna ancora di più


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Eh ma ormai ce l'ho! [emoji57]
Leggo che si può prendere anche 30 min prima del wo


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[-Jack-]

Meglio pre wo, minimo 6g.


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