Certo.
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Ma Frutti Misti e cioccalata non fa schifo ? ahahaCommenta
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La sfiga mi perseguita. Mi chiama la MN per dirmi che anche la creatina RT è esaurita e quindi ho dovuto dare un sostituto. Ho pensato a quella dell'Universal ed è andato. Ora il dubbio , quella rt era una normale mono a quanto ho capito , quindi posso usare anche questa della universal con 7g prostwo on e 7 g pre cola off soltanto 5 giorni a settimana o devo andare con 3+3+3?
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La creatina si prende cronicamente, non 5 giorni a settimana..tutti i giorni.
E comunque 5 gr bastano..
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È normale che ognuno ha i suoi metodi diciamo XD ma nel caso dovessi prenderla una volta al giorno postwo la tampono giusto?
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Non è questione che ognuno ha i suoi metodi, la creatina si assume ogni giorno..poi ovvio che ognuno fa come meglio pensa;
Se non la prendi con carbo tamponalaCommenta
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Sulla questione che si prende oni giorno hai ragione. Io dicevo sull'assunzione . C'è chi dice 3+3+3 e chi 6 post wo on e 3 pre cola off
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Io personalmente prendo 5 gr al giorno nel post wo, nei giorni off la prendo post colazione, il tutto per 12 settimane o più;
con questo non voglio dire che il 3+3+3 sia sbagliatoCommenta
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Quindi tu post colazione sempre 5g?
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Grazie Davide però senti qua , dato che non posso prorpio permettermi di andare a diarrea dato che manco tutto l giorno vedi se ho capito xD. Intanto bisogna sciogliere la creatina in abbondante acqua ( 600ml ) , prima acqua tiepida e poi possibilmente unire con acqua a temperatura ambiente. Poi shekerare per 1 min ed aggiungere 15 g di brioschi solo quando la prendo a stomaco vuoto tipo pre colazione . Per quanto riguarda i giorni on pranzo alle 13 e mi alleno verso le 3 quindi non aggiungo brioschi ma 30 g di proteine . Ho letto in giro che quando si aggiungono proteine o non si mette brioschi bisogna assumere carbo. Sapresti farmi qualche esempio di grammatura di qualche carbo solido ? Non ho destrosio o vitargo quindi vado di solido . Grazie ancora
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Il mio spuntino diciamo che faccio dopo palestra e prima del lavoro è in sostanza 30g di whey + una banana . Per questo ho chiesto cosa potrei mangiare per non avere diarrea xDCommenta
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Salve ragazzi vi faccio una domanda flash. Mi hanno cambiato il turno lavorativo quindi dopo due settimane sono costretto a passare dai 5 g pre cola a 5 g nel pomeriggio. Questo cambiamento di orario fa qualcosa?
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