Fine dell'estate e inizio della massa !!

[hoffman]

Ragazzi finalmente è arrivato lo stipendio e posso fare gli amati acquisti ma andando a vedere su mn la creatina sella san è off. Soluzioni?

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[-Jack-]

Una qualunque certificata creapure

[Michele1969]

chiedi allo staff quando rientra la san perche e' davvero fatta bene!

[hoffman]

Domani chiedo in chat allo staff . In ogni caso questa va bene come sostituto ? http://www.musclenutrition.com/creatine-500g.html
Intendo se è buona per effetto e solubilità

[-Jack-]

Si

[feiwong]

Consiglio anche questa da prendere senza tampone.

http://www.musclenutrition.com/marche/athletic-edge/creatine-rt.html

[hoffman]

Perchè consigli senza brioschi ?

[feiwong]

Nella sua formulazione ha già tutto ciò che serve

[hoffman]

Sul sito dice di prenderla una volra sola , tu consigli il solito protocollo 3+3+3?

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[feiwong]

Uno scoop ca 7g al giorno pre o postwo on e stomaco vuoto off. Assunzione 5gg su 7 (lun-ven, sab-dom libero). La si può tenere senza stacco.

[hoffman]

Non mi è chiarissimo. Io mi alleno martedì, giovedì e sabato

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[feiwong]

Allora la dovresti prendere dal lunedì al venerdì ma nel tuo caso, in modo da farla coincidere con i gg di wo, prendila tutti i gg dal martedì al sabato, domenica e lunedì la stacchi per poi riprenderla di nuovo il martedì. On postwo e off stomaco vuoto tipo precola o pre spuntini. Understood now ?

[hoffman]

Basta che non dura pochissimo XD

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[feiwong]

Dovrebbe durarti un mesetto a 1 scoop al giorno per 5gg su 7

[hoffman]

Solitamente mangio verso le 12 e mezza / 13 . Considerando che vado in palestra per le 3 posso prenderla post wo mettendo prima 400ml di acqua con uno scoop di crea , shakero e posso mettere anche uno scoop di whey al cioccolato rishekerando il tutto ?