In massa come consiglia jack puoi fare a meno dei BCAA, sono già presenti nell'alimentazione così come le vitamine (se mangi abbastanza frutta e verdura)
Di solito in massa si consiglia l'assunzione di Omega3 ma anche questo è presente in quantità sufficienti in salmone, acciughe e sgombro (quindi se li hai nella dieta potresti evitare).
Io assumo classica crea monoidrata, ma se non vuoi sbattimenti prendi la hcl.
Riguardo destrosio, malto e carbo in generale, io piu' che integrarli prendo una banana post-wo (alto IG) e gallette (basso IG) la mattina, ma su questo vedi tu vanno benissimo anche la maltodestrine alla fine il prezzo è anche contenuto.
Di solito in massa si consiglia l'assunzione di Omega3 ma anche questo è presente in quantità sufficienti in salmone, acciughe e sgombro (quindi se li hai nella dieta potresti evitare).
Io assumo classica crea monoidrata, ma se non vuoi sbattimenti prendi la hcl.
Riguardo destrosio, malto e carbo in generale, io piu' che integrarli prendo una banana post-wo (alto IG) e gallette (basso IG) la mattina, ma su questo vedi tu vanno benissimo anche la maltodestrine alla fine il prezzo è anche contenuto.
sto usando questo al momento.. Non so.. Secondo voi va bene?
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