integrazione massa

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  • tigro87
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    integrazione massa

    ciao ragazzi, sto seguendo da qualche giorno un alimentazione per mettere su massa, il mio tdee in bulking è di 2454 kcal al giorno. Poichè vorrei assumere degli integratori che possano aiutarmi volevo da voi più esperti di me qualche consiglio. Ad esempio i bcaa presi pre work e post work in che rapporto di leucina sarebbe meglio prenderli? avevo trovato dei bcaa 8.1.1 ma vorrei capire se possano avere una migliore efficacia dei 2.1.1
    sigpic
  • -Jack-
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    #2
    Vanno benissimo dei classici 2:1:1, pre e durino.

    Ma non ti faranno certo aumentare di massa.


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    • tigro87
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      #3
      si lo so jack , per quello ci vuole l' alimentazione , l' ho postata nella sezione apposita se vuoi dargli un occhiata . Cmq oltre i bcaa cosa può essere utile prendere in massa. O posso benissimo fare a meno di altro?
      sigpic

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      • -Jack-
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        #4
        Dei bcaa puoi farne a meno e in bulk userei solo crea e pre wo al bisogno.


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        • tigro87
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          #5
          come pre wo cosa posso usare?
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          • -Jack-
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            #6
            A me piace molto l'Epic, preferisco usare i pre wo free stim e aggiungere, infatti ne ho sempre una scatola, la caffeina al bisogno.
            jack.bodyweb@yahoo.it

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            • tigro87
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              #7
              la creatina potrei prenderla?
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              • Davidinoviareggo
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                #8
                Originariamente Scritto da tigro87 Visualizza Messaggio
                la creatina potrei prenderla?
                Certo che puoi prenderla, hcl se vuoi qualcosa di "avanzato" oppure la classica monoidrato..

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                • tigro87
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Davidinoviareggo Visualizza Messaggio
                  Certo che puoi prenderla, hcl se vuoi qualcosa di "avanzato" oppure la classica monoidrato..
                  io conosco la kre-alkalyn, che differenza c' è con l hcl?
                  sigpic

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                    #10
                    La Kre è mono idrata già tamponata, opta per la classica se devi scegliere.


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                    jack.bodyweb@yahoo.it

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                    • DenFox
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                      #11
                      A parte il fatto che non so com'è strutturata la tua alimentazione, ti consiglio indipendentemente da questo un buon multivitaminico e minerali associato a della vitamina C.

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                      • tigro87
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                        #12
                        L alimentazione l ho postata qui...http://www.bodyweb.com/threads/43432...-mettere-massa
                        Cmq se facessi bcaa pre e post work.
                        Malto o destrosio subito post work e whey dopo 20 minuti cenando poi dopo un ora va bene?
                        sigpic

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                          #13
                          Bcaa pre e during, ok per il post wo.
                          jack.bodyweb@yahoo.it

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                            #14
                            Ma se prendessi le whey post work insieme alle malto o destrosio sarebbe sbagliato?
                            sigpic

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                              #15
                              Certo che no.
                              jack.bodyweb@yahoo.it

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