18 anni,67kg,1.85m
Per la creatina seguo il ciclo dei 3 gr tre volte al giorno per 6 settimane.
GIORNI ON: mattina appena sveglio 3 gr creatina monoidrato+15gr brioschi,mangio due fette biscottate integrali con marmellata,una mela e subito whey 20gr.
Pomeriggio pre-workout: 30 minuti prima dell'allenamento 3gr creatina+brioschi e 5gr BCAA 4:1:1.
post-wo:appena finito allenamento 5gr bcaa 4:1:1,dopo 20 minuti circa whey e 3gr creatina+brioschi.
GIORNI OFF: 3gr creatina+brioschi,faccio colazione,e subito whey.
Nel pomeriggio 3gr creatina+brioschi.
Dite che può andare?
Per la creatina seguo il ciclo dei 3 gr tre volte al giorno per 6 settimane.
GIORNI ON: mattina appena sveglio 3 gr creatina monoidrato+15gr brioschi,mangio due fette biscottate integrali con marmellata,una mela e subito whey 20gr.
Pomeriggio pre-workout: 30 minuti prima dell'allenamento 3gr creatina+brioschi e 5gr BCAA 4:1:1.
post-wo:appena finito allenamento 5gr bcaa 4:1:1,dopo 20 minuti circa whey e 3gr creatina+brioschi.
GIORNI OFF: 3gr creatina+brioschi,faccio colazione,e subito whey.
Nel pomeriggio 3gr creatina+brioschi.
Dite che può andare?