Vi scrivo la mia strategia di integrazione.
Integratori assunzione
Durata 8 sett. 4 settimane stop.
Creatina
Giorni on
3gr con 15gr di efferv. COLAZIONE
3gr con 15gr di efferv. PRE-WO 45MIN PRIMA
giorni off
3gr con 15gr di efferv. COLAZIONE
2gr con 15gr di efferv. SNACK POMERIGGIO
bcaa
Giorni on
1 cps ogni 20kg pre wo 45min prima
1 cps ogni 20kg post wo
Proteine uovo polvere
Giorni on
33gr post wo
Giorni off
33gr pre nanna
Secondo le vostre esperienze come può essere?
Integratori assunzione
Durata 8 sett. 4 settimane stop.
Creatina
Giorni on
3gr con 15gr di efferv. COLAZIONE
3gr con 15gr di efferv. PRE-WO 45MIN PRIMA
giorni off
3gr con 15gr di efferv. COLAZIONE
2gr con 15gr di efferv. SNACK POMERIGGIO
bcaa
Giorni on
1 cps ogni 20kg pre wo 45min prima
1 cps ogni 20kg post wo
Proteine uovo polvere
Giorni on
33gr post wo
Giorni off
33gr pre nanna
Secondo le vostre esperienze come può essere?