il consiglio di un trainer sugli aminoacidi essenziali

[gg89]

in un contesto di normo lieve iper calorica

mi è stato consigliato da un noto preparatore di prendere 20 grammi di essenziali al giorno suddivisi ai pasti
colazione pranzo post wo e cena ( gli altri pasti compreso il post wo sono cmq pasti completi di pro e carbo)


io ho chiesto il motivo lui ha detto per non affaticare il lavoro di fegato e reni
e poi per aumentare il valore biologico ( una cosa del genere) delle proteine



Voi come le prendete?
ha senso prenderli in questo modo?

[feiwong]

Mah, li vedo superflui ai pasti se fatti per bene, ma anche postwo se si prendono delle buone isolate. Ai pasti (senza carbo) al massimo inserirei della leucina. Personalmente faccio uso di aminopool in stretta ipo non ai pasti ma suddivisi nella mattinata e pomeriggio tipo 6g ogni ora tra cola e pranzo e tra pranzo e cena. Sarei d'accordo sul fatto che arricchiscono lo spettro aminoacido del pasto, ma non fondamentale, soprattutto in normo/massa.

[gg89]

Mah, li vedo superflui ai pasti se fatti per bene, ma anche postwo se si prendono delle buone isolate. Ai pasti (senza carbo) al massimo inserirei della leucina. Personalmente faccio uso di aminopool in stretta ipo non ai pasti ma suddivisi nella mattinata e pomeriggio tipo 6g ogni ora tra cola e pranzo e tra pranzo e cena. Sarei d'accordo sul fatto che arricchiscono lo spettro aminoacido del pasto, ma non fondamentale, soprattutto in normo/massa.

intra pre workout come li vedi?

ah questo punto potrei prenderli anche io tra un pasto e laltro?
meglio che prenderli ai pasti?

[earlierbb]

io ho chiesto il motivo lui ha detto per non affaticare il lavoro di fegato e reni
e poi per aumentare il valore biologico ( una cosa del genere) delle proteine

Queste due affermazioni hanno un valore scientifico? Come approfondisco?

[jinx]

anche secondo me, strategia poco sensata...

[feiwong]

Se prendi dei bcaa bastano quelli, ne aggiungerei un po' magari ma non fondamentale. In stretta ipo al posto degli spuntini, limitando così le calorie e come sopra descritto la trovo ottimo.

[gg89]

Queste due affermazioni hanno un valore scientifico? Come approfondisco?

Ho appena letto un articolo dove dice ( non so se posso postarlo chi vuole me lo chiede in pvt)

Che l'assunzione
Di aminoacidi al interno di un pasto
Migliora il valore biologico delle proteine in esso contenute , lo scopo di questa integrazione e quello
di aumentare la ritenzione di azoto riducendo la
componente secreta nelle urine

[brosgym]

Ho appena letto un articolo dove dice ( non so se posso postarlo chi vuole me lo chiede in pvt)

Che l'assunzione
Di aminoacidi al interno di un pasto
Migliora il valore biologico delle proteine in esso contenute , lo scopo di questa integrazione e quello
di aumentare la ritenzione di azoto riducendo la
componente secreta nelle urine

Se non ha link ad e-commerce puoi...

È come prendere proteine predigerite, in pratica bypassi quello che succederebbe nello stomaco.....sarà anche noto il trainer.....
Ma il fegato non c'entra né i reni, il bv aumenta se al pasto non hai proteine ad alto bv, se ad esempio hai mangiato degli albumi non cambia tanto....

Devi vederli come una fonte proteica pronta, senza altri nutrienti, ma niente di più, utili in cut estremi, ai pasti, visto il costo non li useri

[feiwong]

Ma il preparatore ti ha ridotto o variato l'apporto e/o qualità proteica nella dieta?

[earlierbb]

Io aspetto ancora l'articolo...

[mark23az]

io volevo chiedere di norma 10 gr di eaa che rapporto di proteine hanno nel conteggio dei macro?

[brosgym]

In teoria 10g.....In pratica difficile da dire...

[feiwong]

Se si parla di aminopool (che poi sono idrolizzate in compresse), il rapporto sarebbe uguale, se parli di essenziali che non comprendono l'intero spettro aminoacido, direi alquanto inferiore.