if 16/8 tempistica integratori

[luca1975]

Ciao a tutti sto per iniziare un IF 16/8 con alumentaziine tra le 13 e le 21. Work out alle 18.30. Volevo chiedervi che integratori consigliate(attualmente body recomp post estiva per poi padsare in massa) e tempistiche considerando che salto colazione e spunt mattutino durante i quali nella precedente dieta assumevo in diffwrenti cicli vitamine,crea,beta alanina,ecc..
Eta 40, h 167,peso 64. 4 alkenamenti sett. Anzianita all 4 anni.
Ad esempio mi consigluate anche xxxx ma quando?e crea e beta?

Grazie mille a tutti

[callo]

Ti consiglio Shift della PES!

[luca1975]

Troppo tecnico per me..chiedevo per un integrazione base..a dir il vero..
Chiaramente per dhea mi riferivo ad omega 3 e 6..

[-Jack-]

Al massimo dha...


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[luca1975]

si scusami dha, sono con il telefonino.

Ad ogni modo qualche consiglio?

[-Jack-]

Mah chiedi la base (anche perché è l'unica che funziona) e una io ti direi dei bcaa magari con un ciclo di crea.

Multi e o3 vanno sempre bene.


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[luca1975]

grazie mille jack..ma considerando il mio nuovo piano alimentare (if 6/8) che mi permette di mangiare solo dalle 13 alle 21 (allenamento intorno alle 18.30) quando a che ora mi consigli di integrare multi, O3 e crea? I tre pasti sono: pranzo(13), spuntino (13) e cena (20).

Grazie ancora

[-Jack-]

Multi e o3 ai pasti, crea come da protocollo 3+3+3 on e 3+3 off stomaco vuoto con tampone

[luca1975]

Grazie mille...