Consigli Integrazione periodo Massa

[Tomei93]

buonasera ragazzi mi potete dare consigli su questa integrazione che ho intenzione di fare?
grazie mille

Kre-Alkalyn
giorni ON:
3+3+3 (mezza mattina, mi sveglio alle 07 faccio colazione e prendo i primi 3 grammi alle 09.15) altri 3 pre wo e ultimi post WO
giorni OFF:
3+3
mezza mattina, mezzo pomerggio
finisco un barattolo da 250 (dovrebbe durare esattamente 30 giorni) scarico 15 e inizio nuovamente

Animal Flex :
dopo cena per un dolore alle ginocchia che ho

Omega 3:
tutti i giorni dopo colazione

Multivitaminico:
ho isatori Vitamins'?
tutti i giorni dopo lo spuntino delle 10.30

ZMA lo consigliate???

so che è un integrazione basilare.. cosa consigliate di modificare/aggiungere?

naturalmente so che l'80% è alimentazione e infatti ho iniziato il periodo di Massa

sono 185cm per 81 kg , 21 anni...

[-Jack-]

Va tutto bene, Vitamins 2 cps die coi pasti con grassi.

Lascerei perdere lo Zma.


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[Tomei93]

grazie mille

[Davidinoviareggo]

Per me 30 giorni soli di creatina sono pochini ed inoltre la doserei diversamente mettendola solo nel post wo

[Tomei93]

Ma il multi se lo prendessi assieme all Omega 3 dopo colazione potrebbe andare bene? Visto e considerato che a colazione mangio Yogurt Greco

[Tomei93]

Consigli Integrazione periodo Massa

Ciao, Davidino ( sei di viareggio? )
Come mi consiglieresti di fare nei giorni ON 4+4? Mezza mattina e Post WO?
Quanto faccio? 40,50 giorni? Non lo so io ho cercato su internet e poi scritto perche non ho mai avuto il tempo per prendere integratori visto che sono sempre stato in addestramento fuori

[-Jack-]

Va bene post cola.

E comunque 4 settimane è il minimo male non va ma puoi benissimo fare di più.


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[Davidinoviareggo]

io prenderei dai 3 ai 5 gr post wo e nei giorni off 3-5 gr pre colazione..io faccio circa 10 settimane poi stacco un pò e rinizio..si sono di Viareggio

[Tomei93]

Ok come grammi nell arco della giornata allora faccio
Giorni ON
3+4
Giorni OFF
2+2
???
Ah te lo chiedo perche anche io sono di Viareggio

[Davidinoviareggo]

3+4 non capisco..rileggi il mio post..tutto in una unica assunzione