integrazione massa

[Spartano88]

Salve , sn nuovo del sito mi presento :
Mi chiamo Andrea ho 27 anni 1.78h x 72 kg negli ultimi 3 mesi ho effettuato degli allenamenti cn pesi e ad agosto sn in ferie

Ora devo riprendere e vorrei iniziare un bel ciclo pEr mettere massa , peso ed allargarmi

Vorrei sapere in che dosi e in che modi posso prendere qst 3 prodotti ???? Nn faccio nomi di ditte o prodotti
Cmq gainer creatina e glutammina

In attesa di risposta vi ringrazio anticipatamente

[Miller]

Ciao e benvenuto. Ti ho spostato la discussione nella sezione giusta.

[alessio1990]

Gainer: a seconda della tua esigenza, in base alla dieta.
Creatina: leggi guida in nota...devi deciderlo tu
Gluta: imho inutile almeno in chiave massa.

[arnold22]

se vuoi salire di peso devi seguire una dieta apposita.. poi quegli integratori sono inutili a parte la creatina. Il gainer prendilo post wo (a colazione e agli spuntini dipende dalla tua dieta), la creatina pre e post wo e la glutammina post wo. Quando ti finiscono prendi proteine isolate, vitargo, creatina, hemavol (o high volume) e anabeta.

[-Jack-]

Ma perché deve prendere anche Hemavol e sopratutto vitargo e Anabeta?


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[Spartano88]

Cmq dieta che suggerimenti mi date ? Fate conto che io mangio tutto e abbastanza a livelli di pasta carne pesce ecc e nn mangio porcherie tipo patatine ecc

Sapreste darmi dele bozze gentilmente?

[Miller]

per discutere della dieta devi aprire un thread nella sezione adatta. Ti consiglio di leggere i thread in nota comnque

[Spartano88]

per discutere della dieta devi aprire un thread nella sezione adatta. Ti consiglio di leggere i thread in nota comnque

Dv trovo qste note ?

[Miller]

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