Consigli integratori 17enne

[Boldolauns]

Salve a tutti, sono nuovo e colgo l'occasione per presentarmi =).
Ho 17 anni peso 72kg e sono alto 1.83, pratico ( o almeno provo) bodybuilding da 1 anno circa.
In questo anno di allenamento ho provato a mettere su massa, ho acquisito circa 4 kg in 1 anno di massa pulita.
Il mio problema è che non riesco a mangiare tanto, soprattutto con la scuola diventa un problema.
Mi rivolgo a voi, sicuramente più esperti di me, mi sapreste dire quali integratori posso assumere ?
Io avevo pensato a proteine a lento rilascio da assumere la mattina prima di andare a scuola, pensavo alle multipower Arus...
Invece per il post w. pensavo alle multipower whey.
Poi per darmi una spintarella mi avevano consigliato la creatina, voi cosa dite ?...
Poi considerate anche che ho poca resistenza, ho abbastanza esplosività.
Per quanto riguarda i BCAA? (che non ho un idea esattamente chiara di cosa siano)
Grazie mille in anticipo =) .

[Ozn]

Prima controlla la dieta in sezione alimentazione: le pro sono cibo e vanno contestualizzate. Per crea e bcaa ci sono le guide

PS: ci sono marche migliori www.musclenutrition.con

[Boldolauns]

Ti ringrazio molto per la tua risposta.
Ho già guardato come impostare la dieta, il problema è che non riesco a mangiare più di tanto...
Darò un occhiata alle guide.
Potresti indicarmi i marchi ?
Su quel sito ci sono veramente tanti marchi ....

[Miller]

Se non riesci a mangiare "più di tanto" (quanto?) non è che le proteine in polvere ti risolvono il "problema" eh

[Boldolauns]

Se non riesci a mangiare "più di tanto" (quanto?) non è che le proteine in polvere ti risolvono il "problema" eh

Grazie mille per la tua risposta.
Più che altro il mio problema è la scuola, non riesco a distribuire il tutto in 6-7 spuntini.
Poi essendo molto magro pensavo che mi potessero dare una spintarella nel ingrossarmi, so che basterebbe mangiare, mangiare e mangiare, ma ora che ho smesso da circa 2 mesi di fare palestra non sono più abituato a mangiare molto, e ho perso qualche chilo, pensavo che le proteine potrebbero essere una buona spinta per riprendermi quei 1-2 kg.
Per quanto riguarda la crea, pensavo potesse aiutarmi a spingere di più, come ti ho detto non tocco i pesi da quasi 2 mesi .
Ti ringrazio tanto per il tuo tempo, grazie. =)

[Manx]

puoi mangiare anche solo 3-4 volte al giorno, relax.