Info creatina?

[Creative97]

Ciao a tutti, avrei bisogno di chiarimenti per quanto riguarda l'uso della creatina monoidrato.
Ho letto vari post in cui il metodo consigliato è quello del carico e poi del mantenimento.
Dato che sto lavorando e non ho sempre la possibilità di assumere creatina durante il periodo di carico quattro volte al giorno, vorrei assumerne solamente 5g post-wo.. il problema è che non so per quanto tempo assumerla, se per lo stesso tempo del periodo di carico o per più tempo dato che la quantità giornaliera è minore!
Grazie anticipatamente a tutti

[Ozn]

Segui questo protocollo, in rilievo da anni

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

[Creative97]

Ok, quindi il medodo del carico è diciamo un'alternativa alla metodologia dei cinque grammi al giorno.
Per quanto riguarda il periodo di assunzione, o periodo di carico, o cinque grammi al giorno è sempre lo stesso?

[Ozn]

6 settimane + 4 di stop

[Creative97]

6 settimane + 4 di stop

Grazie mille.
Un'ultima cosa: da qualche parte lessi che durante tutto l'anno non bisognerebbe superare i tre cicli di creatina, è vero?
Se no, quante volte durante l'anno la ciclizzo?

[Ozn]

Grazie mille.
Un'ultima cosa: da qualche parte lessi che durante tutto l'anno non bisognerebbe superare i tre cicli di creatina, è vero?
Se no, quante volte durante l'anno la ciclizzo?

no non è vero, relax

[Creative97]

no non è vero, relax

Va bene.
E di solito, durante l'anno, quante volte si fanno i cicli?

[Ozn]

Sta a te decidere

[thebig2]

Va bene.
E di solito, durante l'anno, quante volte si fanno i cicli?

dipende dai tuoi obiettivi

[Creative97]

I miei obbiettivi vabbè, niente di speciale.. ho il semplice obbiettivo di mettere quanta piu' massa pulita possibile..
davvero non so quante volte durante tutto l'anno ciclizzarla sta crea

[Fabi Stone]

I miei obbiettivi vabbè, niente di speciale.. ho il semplice obbiettivo di mettere quanta piu' massa pulita possibile..
davvero non so quante volte durante tutto l'anno ciclizzarla sta crea

Ciao...
La massa più pulita possibile, la fai cn la dieta e l'allenamento...
La creatina serve ad altro...
Puoi assumerla anche in definizione...
Ozn ti ha già risposto...ciclizzala cm ti ha detto lui...x tutte le volte che vuoi...seguendo uno dei protocolli delle guide.
Saluti

[Creative97]

Ciao...
La massa più pulita possibile, la fai cn la dieta e l'allenamento...
La creatina serve ad altro...
Puoi assumerla anche in definizione...
Ozn ti ha già risposto...ciclizzala cm ti ha detto lui...x tutte le volte che vuoi...seguendo uno dei protocolli delle guide.
Saluti

Sisi vabbè ho spiegato il mio obiettivo indipendentemente dalla creatina..
comunque secondo voi in base a che cosa dovrei ciclizzarla?
Mi spiego meglio, in base a che cosa, ad esempio, dovrei fare 4 cicli e non 5?

[-Jack-]

Ma non c'è nessuna base, puoi prenderla tutto l'anno basta rispettare i rapporti 4:2 6:3 8:4 rispettivamente settimane on e off.


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[lucabruno]

Se vuoi il mio parere la utilizzerei sopratutto in allenamenti di forza pura con un 90% del carico del tuo massimale e con 3-5 reps.