Integrazione potassio e magnesio

[tigro87]

Salve ragazzi, vorrei prendere un integratore che contiene magnesio e vitamina b..è preferibile prendere lo Zma o il bicarbonato di potassio, il magnesio e un complesso di vitamina b tutti in polvere da miscelare?lo chiedo perché il mio Pt mi ha proposto di prendere quest ultima soluzione

[Lenz]

prendi mag e potassio, per quale motivo te l'ha consigliato?

[tigro87]

Ha detto per il recupero..mi ha detto di prenderne un cucchiaino in 2 litri d acqua a stomaco vuoto.. Volevo sapere se può essere utile integrarlo o non serve più di tanto.. Io sto seguendo una dieta e un allenamento per mettere su massa

[Davidinoviareggo]

Fai bodybuilding o sport di resistenza?

[Ospite]

mi ha detto di prenderne un cucchiaino in 2 litri d acqua a stomaco vuoto

???

[Lenz]

Guarda potassio e magneso li trovo parecchio utili, sia per quanto riguarda un recupero dei sali persi, sia per l'effetto tampone, sia soprattutto per la regolazione acido-base. Dipende tutto dal contesto ma in linea di massima 3.5gr di Potassio CITRATO (c.ca 1g di potassio) e 2.5/3.5gr di magnesio (sempre citrato ma dipende se bi- o tri-basico) sorseggiati durante il workout sono un'ottima soluzione

[-Jack-]

Mah se fai bb opterei per dei semplici bcaa magari con aggiunta di elettroliti e tanta acqua.

[Davidinoviareggo]

Mah se fai bb opterei per dei semplici bcaa magari con aggiunta di elettroliti e tanta acqua.

.

[tigro87]

Cmq faccio bodybuilding.. I bcaa sto prendendo i bcaa pace extreme..contengono anche glutammina.. Conoscete?

[-Jack-]

No non li conosco ma il fatto che contengono la glutammina non è certo un punto a loro favore


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[tigro87]

Perché?cmq hanno formulazione 8:1:1

[-Jack-]

Perché é inutile.

Ad ogni modo trovo che le formulazioni superiori al classico rapporto 2:1:1 siano solo delle trovate commerciali e se devo preferisco integrare la leucina singola ai pasti senza carbo.


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[tigro87]

La prossima volta prendo altri..cmq non faranno mica male?

[-Jack-]

Ma secondo te?


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[tigro87]

chiedo perché è la prima volta che li prendo.. Ho sempre usato i classici