integrare beta alanina e crea insieme

[energie]

Salve,
sto integrando creatina creapure e beta alanina insieme ma mi sorge un dubbio per la mattina.

Posso assumere 5gr di crea con 15gr di brioschi a stomaco vuoto insieme alla betaalanina? Il tampone crea qualche problema alla beta ala?

Farei 15 gr crea e 4gr beta ala giorni on
10 gr crea 2gr beta ala giorni off
Come vi sembra?

Grazie

[Kanzi]

Non ci sono interferenze...

Quanto pesi?
Il dosaggio della creatina mi pare un pochino eccessivo (ma puoi tenerla anche così, se non ti dà problemi intestinali e di ritenzione).
Aumenterei la beta a 4-6g/die. In più assunzioni.

[energie]

peso 75 x 180 effettivamente potrei tirarla giu a 3gr a dose

[Davidinoviareggo]

effettivamente sono efficaci anche solo 5 gr al giorno

[Kanzi]

peso 75 x 180 effettivamente potrei tirarla giu a 3gr a dose

Sì, per la creatina farei il "classico" 333 ON - 33 OFF