Whey + creatina + destrosio?

[Creative97]

Ciao ragazzi volevo sapere se si possono assumere tutte e tre le sostanze o è consigliabile prendere crea+destro e magari le whey dopo un pò..
Io vorrei prendere tutti e tre in un unico shaker

[Ozn]

Lo puoi fare, non muore nessuno.

[brosgym]

E' un buon compromesso ed ha anche dei vantaggi

[old_fash]

Puoi assumere tutto insieme. Se invece vuoi essere più meticoloso.. dopo 30/45mn assumi desrro+creatina. E dopo ulteriori 20mn whey

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[Creative97]

Perché dopo 35-40 minuti?

[brosgym]

Perché dopo 35-40 minuti?

Già!

[DefinitonInProgress]

Non ho capito neanch'io la cosa dei 40 minuti

[old_fash]

Sono piccoli grandi dettagli. Post allenamento il corpo produce ormoni. Gli ormoni che si elevano subito dopo sono principalmente testosterone e l ormone della crescita (gh).Ormoni entrambi anabolici x eccellenza. Poi ci sono gli ormoni lipogenici (adrenalina,glucagone) ormoni che promuovono l utilizzo dei lipidi a scopo energetico e..tante tante altre cose x cui post w.o. sono in giro nel nostro corpo tutta,sta roba qui. Le scorte di glicogeno... perché riprustinarle subito? Chi se ne frega?! Il beverone subito dopo l allenamento con destrosio proteine e... altro.. si ha un picco di insulina che va ad rompere le balle all ormone della crescita e quindi non può fare più il suo lavoro fisiologico, segnala al corpo di non usare più zuccheri e grassi a scopo energetico . Perché tutta questa fetta ? Potrebbe servire solo se vi dovreste allenare di nuovo dopo 2 ore o se fate un lavoro di forza fisica.Io consiglio dopo l allenamento bevete tanta acqua state tranquilli lasciate lavorare i vostri ormoni godetevi le endorfine post. W.o. e dopo 45 minuti o un ora..iniziate ad integrare a patire dai carbiidrati.

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[brosgym]

Sono piccoli grandi dettagli. Post allenamento il corpo produce ormoni. Gli ormoni che si elevano subito dopo sono principalmente testosterone e l ormone della crescita (gh).Ormoni entrambi anabolici x eccellenza. Poi ci sono gli ormoni lipogenici (adrenalina,glucagone) ormoni che promuovono l utilizzo dei lipidi a scopo energetico e..tante tante altre cose x cui post w.o. sono in giro nel nostro corpo tutta,sta roba qui. Le scorte di glicogeno... perché riprustinarle subito? Chi se ne frega?! Il beverone subito dopo l allenamento con destrosio proteine e... altro.. si ha un picco di insulina che va ad rompere le balle all ormone della crescita e quindi non può fare più il suo lavoro fisiologico, segnala al corpo di non usare più zuccheri e grassi a scopo energetico . Perché tutta questa fetta ? Potrebbe servire solo se vi dovreste allenare di nuovo dopo 2 ore o se fate un lavoro di forza fisica.Io consiglio dopo l allenamento bevete tanta acqua state tranquilli lasciate lavorare i vostri ormoni godetevi le endorfine post. W.o. e dopo 45 minuti o un ora..iniziate ad integrare a patire dai carbiidrati.

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Piccoli grandi dettagli scorretti!

Il problema che non sie sicuro che produci GH, testosterone nell'immediato ne produci poco, d'altra parte è logico durante l'allenamento richiedi energia al tuo corpo dunque un ormone anabolico non ti servirebbe.
Non solo tralasci l'ormone più importante ovvero il cortisolo, ogni allenamento (più è intenso più la cosa è marcata) viene percepita dal nostro organismo come uno stress quindi viene prodotto cortisolo l'ormone catabolico per eccellenza, per invertire la cosa è necessaria l'insulina, da non dimenticare che è l'ormone più anabolico ch produciamo, specialmente se ci si riferisce alla sintesi proteica.

Dunque dopo un allenamento sono necessari i carboidrati subito dopo ed a alto indice glicemico, ne bastano 30g per questo scopo.

Si può pensare di non usarli, ma è vero che , ammesso di averlo prodotto, avrò il GH attivo, ma anche il cortisolo continuerà a fare il suo "sporco lavoro".

Dunque consiglio la "via del GH" solo per brevi periodi e magari in definizione, in massa assolutamente carboidrati....

Come vedi non ho parlato di glicogeno, ma visto che le kcal consumate sono 3-400 questo non è un problema....

PS: l'ACSM la pensa come me

PPS: volevi dire lipolitici......credo.....

[old_fash]

Piccoli grandi dettagli scorretti!

Il problema che non sie sicuro che produci GH, testosterone nell'immediato ne produci poco, d'altra parte è logico durante l'allenamento richiedi energia al tuo corpo dunque un ormone anabolico non ti servirebbe.
Non solo tralasci l'ormone più importante ovvero il cortisolo, ogni allenamento (più è intenso più la cosa è marcata) viene percepita dal nostro organismo come uno stress quindi viene prodotto cortisolo l'ormone catabolico per eccellenza, per invertire la cosa è necessaria l'insulina, da non dimenticare che è l'ormone più anabolico ch produciamo, specialmente se ci si riferisce alla sintesi proteica.

Dunque dopo un allenamento sono necessari i carboidrati subito dopo ed a alto indice glicemico, ne bastano 30g per questo scopo.

Si può pensare di non usarli, ma è vero che , ammesso di averlo prodotto, avrò il GH attivo, ma anche il cortisolo continuerà a fare il suo "sporco lavoro".

Dunque consiglio la "via del GH" solo per brevi periodi e magari in definizione, in massa assolutamente carboidrati....

Come vedi non ho parlato di glicogeno, ma visto che le kcal consumate sono 3-400 questo non è un problema....

PS: l'ACSM la pensa come me

PPS: volevi dire lipolitici......credo.....

Scuole di pensiero diverse.


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[old_fash]

Scuole di pensiero diverse.


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Ti preoccupi del cortisolo e tralasci Toto il resto.
Questione di scelte

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[Ospite]

Dunque dopo un allenamento sono necessari i carboidrati subito dopo ed a alto indice glicemico, ne bastano 30g per questo scopo.

Si può pensare di non usarli, ma è vero che , ammesso di averlo prodotto, avrò il GH attivo, ma anche il cortisolo continuerà a fare il suo "sporco lavoro".

Dunque consiglio la "via del GH" solo per brevi periodi e magari in definizione, in massa assolutamente carboidrati....

Quindi mi par di capire che consigli carbo post wo anche se uno fa un pasto completo dopo mezz'ora.

[brosgym]

Ti preoccupi del cortisolo e tralasci Toto il resto.
Questione di scelte

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La fisiologia è una le stupidaggini tante......

Quindi mi par di capire che consigli carbo post wo anche se uno fa un pasto completo dopo mezz'ora.

Il meglio sarebbe subito dopo, poi mezz'ora non ti uccide

[jinx]

Scuole di pensiero diverse.


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No semplicemente la storiella del non mangiarsi niente per ore per far lavorare il gh è solo l'ultima moda del momento tra alcuni "esperti" del settore, diversi dei quali secchi come la morte. Tra l'altro il gh è uno degli ormoni più oscuri e pensare che l'equazione " + gh nel post wo = + muscolo sul lungo periodo " funzioni a mio parere significa non aver capito molto della complessità del corpo umano. Questa moda del gh è assolutamente deleteria a mio parere, c'è addirittura chi sostiene protocolli con melatonina pre wo e niente post wo. L'assurdità più totale.