Consiglio BCAA

[speedindust]

Ci sono vari pareri sull'assunzione dei bcaa, chi consiglia di usarli prima, chi dopo, chi prima e dopo chi durante e dopo ecc...
Io avendo acquistato bcaa in polvere ho ipotizzato di scioglierli nel litro di acqua che sorseggio durante il w.o. pensando di avere così un afflusso costante durante i 50 min di allenamento.
Il mio dubbio è che i bcaa si possano rovinare stando "a bagno" per quasi un ora
Pareri?
Per voi questo metodo è valido?
grazie mille ciao

[RIBOSIO]

Beh non avrai problemi di ossidazione sui bcaa nel breve periodo, tuttavia trovo corretto nel nostro sport l'assunzione di una macro dose di bcaa (2 g per 10 kg) nel fine sessione o prima del cardio o degli addominali , a patto che l'allenamento abbia durata di un h ca.
Per il resto non hanno una grande afficiacia se presi prima o durante.
Le cpr sono assai più valide delle più economiche polvere.

[Nyo105]

Ti consiglio anche io di utilizzare i BCAA in compresse e io ne prendo 1g ogni 10kg di peso corporeo 20 minuti prima e 20 minuti dopo l'allenamento.
Non ho idea se rimandendo a bagno si possano "deteriorare", cmq penso di no

[speedindust]

Ok allora sto verso i 16/18 gr, mezza bottiglia la sorseggio durante il wo e l'altra mezza tutta alla fine, tanto non avverto molto la sete nella prima metà dell'allenamento...
io utilizzo i bcaa ajinomoto idrodispersibili, quelli al limone, so che non sono puri dovrebbero essere al 93% penso a causa degli aromi, pensate siano meglio quelli puri in cps?
grazie ciao

[mao +Watt]

Originally posted by RIBOSIO
Beh non avrai problemi di ossidazione sui bcaa nel breve periodo, tuttavia trovo corretto nel nostro sport l'assunzione di una macro dose di bcaa (2 g per 10 kg) nel fine sessione o prima del cardio o degli addominali , a patto che l'allenamento abbia durata di un h ca.
Per il resto non hanno una grande afficiacia se presi prima o durante.
Le cpr sono assai più valide delle più economiche polvere.

Ogni tanto viene fuori questa storia.
Mi spiegheresti il motivo per cui le compresse (lo ribadisco, non sopporto pagare leganti e similari) sono meglio? Però mi devi citare qualche studio.
Io uso polvere e ne sono soddisfatto all'ennesima potenza.
mao

[RIBOSIO]

1)Gli aminoacidi ramificati non sono idrosolubili , pertanto poco propensi ad essere bevuti senza creare conati di vomito.

2)Sebben granulati restano insolubili , a meno che non vi siano nella miscele più maltodestrine che bcaa (vedi friliver bracco).

3)i BCAA idrosolubili aromatizzati al limone presentati dalla ajinomoto qualche anno fa hanno un costo superiore alla materia prima da adestinarsi alla compressione pertanto non sono interessanti a livello commerciale.

4)La compressa è più pratica per l'utilizzatore , si riesce meglio a dosare si puo' portare sul campo o in palestra senza che questo perda le sue caratteristiche nutrizionali.

5)le recenti (10 anni fa) tecnologie permettono la realizzazione di bcaa in compressione diretta con l'aggiunta di b6 ed uno sputo di eccipienti (3-4%) , senza usare cellulosa o collagene di rivestimento.

6)Chi come il sottoscritto assume 20 g di bcaa alla volta non deve portarsi dietro il bottiglino sfigato con i bcaa , ma basta l'apposito barattolino nel borsone ed una bottiglia di acqua.

7)La tecnica della compressione è piuttosto in "voga" in tutto il settore farmaceutico e salutistico poichè permette di conferire una leggera gastroresistenza opportuna a seconda del tipo di sostanza usata.

8)Io prediligo e consiglio i bcaa i compresse da quando ho iniziato ad allenarmi e non da quando lavoro per l'una o l'altra azienda....

Ciao a presto per la bibliografia.

[FIGHT CLUB]

Beh io uso da un po' mega ram eurosup in polvere.

Sono BCAA anjmoto, quindi la qualità è garantita.

In effetti anche se aromatizzati all'arancia... fanno un po' ..are.

Però li miscelo con acqua e un po' di succo di frutta, e alla fine vanno giù!

Però non vedo differenza tra polvere e capsule (dentro c'è polvere) o compresse. Almeno, fin'ora non ne ho vista.

[speedindust]

Originally posted by RIBOSIO
1)Gli aminoacidi ramificati non sono idrosolubili , pertanto poco propensi ad essere bevuti senza creare conati di vomito.

2)Sebben granulati restano insolubili , a meno che non vi siano nella miscele più maltodestrine che bcaa (vedi friliver bracco).

3)i BCAA idrosolubili aromatizzati al limone presentati dalla ajinomoto qualche anno fa hanno un costo superiore alla materia prima da adestinarsi alla compressione pertanto non sono interessanti a livello commerciale.

4)La compressa è più pratica per l'utilizzatore , si riesce meglio a dosare si puo' portare sul campo o in palestra senza che questo perda le sue caratteristiche nutrizionali.

5)le recenti (10 anni fa) tecnologie permettono la realizzazione di bcaa in compressione diretta con l'aggiunta di b6 ed uno sputo di eccipienti (3-4%) , senza usare cellulosa o collagene di rivestimento.

6)Chi come il sottoscritto assume 20 g di bcaa alla volta non deve portarsi dietro il bottiglino sfigato con i bcaa , ma basta l'apposito barattolino nel borsone ed una bottiglia di acqua.

7)La tecnica della compressione è piuttosto in "voga" in tutto il settore farmaceutico e salutistico poichè permette di conferire una leggera gastroresistenza opportuna a seconda del tipo di sostanza usata.

8)Io prediligo e consiglio i bcaa i compresse da quando ho iniziato ad allenarmi e non da quando lavoro per l'una o l'altra azienda....

Ciao a presto per la bibliografia.

RIB ho appena preso mezzo kg di idrodispersibili al limone della ajinomoto posso reperire anche i bcaa per compressione diretta, mi consigli questa forma per il prossimo acquisto? ho letto che contengono gomma arabica che da scorrevolezza e compressione al granulato. (ma che vuole dire?)
Ho un po di casino in testa. Mao tu cosa dici?

[mao +Watt]

Originally posted by speedindust
RIB ho appena preso mezzo kg di idrodispersibili al limone della ajinomoto posso reperire anche i bcaa per compressione diretta, mi consigli questa forma per il prossimo acquisto? ho letto che contengono gomma arabica che da scorrevolezza e compressione al granulato. (ma che vuole dire?)
Ho un po di casino in testa. Mao tu cosa dici?

Hai comprato un ottimo prodotto. Non sono d'accordo su quello che Ribosio scrive, se analizzi bene non vi sono dati oggettivi ma gusti personali. La gastroresistenza non ha senso.
Se li riesci ad ingoiare usali e apprezzane i lati positivi.
Minor costo (dato dal fatto che si evita un passaggio)
La totale assenza di leganti
L'immediata assimilazione

La gomma arabica (per far "stare insieme" il prodotto) non è utile per te.
mao

[mao +Watt]

Originally posted by RIBOSIO
1)Gli aminoacidi ramificati non sono idrosolubili , pertanto poco propensi ad essere bevuti senza creare conati di vomito.
Io li trovo ottimi. E' un tuo parrere personale.

2)Sebben granulati restano insolubili , a meno che non vi siano nella miscele più maltodestrine che bcaa (vedi friliver bracco).
Dov'è il problema?

3)i BCAA idrosolubili aromatizzati al limone presentati dalla ajinomoto qualche anno fa hanno un costo superiore alla materia prima da adestinarsi alla compressione pertanto non sono interessanti a livello commerciale.
Anche qui non capisco. Si tratta di un prodotto di qualità eccellente.

4)La compressa è più pratica per l'utilizzatore , si riesce meglio a dosare si puo' portare sul campo o in palestra senza che questo perda le sue caratteristiche nutrizionali.
Parere personale. Io sono più comodo nell'utilizzo della polvere.
Metto il barattolino nella borsa con il misurino dentro.

5)le recenti (10 anni fa) tecnologie permettono la realizzazione di bcaa in compressione diretta con l'aggiunta di b6 ed uno sputo di eccipienti (3-4%) , senza usare cellulosa o collagene di rivestimento.
Perfetto. Ma io non voglio pagare il 3-4% di eccipienti che non mi servono a nulla.

6)Chi come il sottoscritto assume 20 g di bcaa alla volta non deve portarsi dietro il bottiglino sfigato con i bcaa , ma basta l'apposito barattolino nel borsone ed una bottiglia di acqua.
Io ne uso una quantità pari alla tua. La bottiglia me la porto comunque in quanto la ritengo indispensabile durante il WO.

7)La tecnica della compressione è piuttosto in "voga" in tutto il settore farmaceutico e salutistico poichè permette di conferire una leggera gastroresistenza opportuna a seconda del tipo di sostanza usata.
Gastroresistenza. Vantaggi? Maggior assimilazione? Per gli alimenti? Non è mica un farmaco. Non confondiamo i farmaci con gli integratori che erano, sono e sempre saranno ALIMENTI!

8)Io prediligo e consiglio i bcaa i compresse da quando ho iniziato ad allenarmi e non da quando lavoro per l'una o l'altra azienda....
Uso bcaa da 15 anni. Mi alleno da 17. Tu?


Ciao a presto per la bibliografia.

Aspetto dati tecnici non opinioni personali Rib.
Ci vediamo a Massa.
mao

[speedindust]

Originally posted by mao +Watt
Hai comprato un ottimo prodotto. Non sono d'accordo su quello che Ribosio scrive, se analizzi bene non vi sono dati oggettivi ma gusti personali. La gastroresistenza non ha senso.
Se li riesci ad ingoiare usali e apprezzane i lati positivi.
Minor costo (dato dal fatto che si evita un passaggio)
La totale assenza di leganti
L'immediata assimilazione

La gomma arabica (per far "stare insieme" il prodotto) non è utile per te.
mao

Grazie Mao! pensavo che al limite faccio una prova: la prox volta prendo quelli a compressione diretta e provo a vedere se recupero meglio (anche se non penso sia una cosa molto percettibile) cmq per ora mi sono sempre trovato bene con quelli in polvere e mi piace pure il sapore, una nota negativa rilevata pure da RIB è la comodita' ho il misurino piu grande del collo della bottiglia, potete immaginare...

[mao +Watt]

Originally posted by speedindust
Grazie Mao! pensavo che al limite faccio una prova: la prox volta prendo quelli a compressione diretta e provo a vedere se recupero meglio (anche se non penso sia una cosa molto percettibile) cmq per ora mi sono sempre trovato bene con quelli in polvere e mi piace pure il sapore, una nota negativa rilevata pure da RIB è la comodita' ho il misurino piu grande del collo della bottiglia, potete immaginare...

E' forse l'unico vero inconveniente. Anche a me piace il sapore, ovvio che una torta al cioccolato è meglio ma...
mao

[RIBOSIO]

Originally posted by RIBOSIO
1)Gli aminoacidi ramificati non sono idrosolubili , pertanto poco propensi ad essere bevuti senza creare conati di vomito.

2)Sebben granulati restano insolubili , a meno che non vi siano nella miscele più maltodestrine che bcaa (vedi friliver bracco).

3)i BCAA idrosolubili aromatizzati al limone presentati dalla ajinomoto qualche anno fa hanno un costo superiore alla materia prima da adestinarsi alla compressione pertanto non sono interessanti a livello commerciale.

4)La compressa è più pratica per l'utilizzatore , si riesce meglio a dosare si puo' portare sul campo o in palestra senza che questo perda le sue caratteristiche nutrizionali.

5)le recenti (10 anni fa) tecnologie permettono la realizzazione di bcaa in compressione diretta con l'aggiunta di b6 ed uno sputo di eccipienti (3-4%) , senza usare cellulosa o collagene di rivestimento.

6)Chi come il sottoscritto assume 20 g di bcaa alla volta non deve portarsi dietro il bottiglino sfigato con i bcaa , ma basta l'apposito barattolino nel borsone ed una bottiglia di acqua.

7)La tecnica della compressione è piuttosto in "voga" in tutto il settore farmaceutico e salutistico poichè permette di conferire una leggera gastroresistenza opportuna a seconda del tipo di sostanza usata.

8)Io prediligo e consiglio i bcaa i compresse da quando ho iniziato ad allenarmi e non da quando lavoro per l'una o l'altra azienda....

Ciao a presto per la bibliografia.

7 dettagli tecnici
1 valutazione personale soggettiva

Almeno replica a cio che ho scritto senno procedi con i tuoi carbobcaaarancia

[mao +Watt]

Originally posted by RIBOSIO
7 dettagli tecnici
1 valutazione personale soggettiva

Almeno replica a cio che ho scritto senno procedi con i tuoi carbobcaaarancia

Ti diverti a provocare vero? Io ho replicato ad ogni tua affermazione! Spesso le tue critiche spingono in un'unica direzione. Mi spiace solo per i ragazzi del forum. Lo dico onestamente. Dici di essere imparziale? Di il tuo nome. Ti è già stato chiesto ma... niente.
Continui a definire merda tutto ciò che non viene prodotto dalla solita azienda che citi in continuazione. Questo è, secondo me, un modo di operare poco pulito. Nessuno discute che si tratti o meno di una buona azienda ma sicuramente non la sola!
Atleti agonisti con percentuali di grasso vicino al 3 % usano con soddisfazione aminoacidi in polvere (non solo della mia azienda!).
Non tirare fuori la storia della chimica perchè è una creatinata. LA scarica dei carbo vale per chi "prende" come per chi non lo fa!
Ma ti alleni almeno? Sai a volte non sembri uno dell'ambiente! Io ne conosco di gente (agonisti e non, BBers, ciclisti, podisti e praticanti le arti marziali) ma nessuno mi fa le osservazioni che mi fai tu. Loro si allenano, mangiano bene, integrano (anche con i miei prodotti "di merda" (come ami definirli nella tua psiche) e sputano sangue per fortuna. Meno teoria e più... SACRIFICI.
Non sai quanto li stimo.
mao

[FIGHT CLUB]

Originally posted by mao +Watt
Ti diverti a provocare vero? Io ho replicato ad ogni tua affermazione! Spesso le tue critiche spingono in un'unica direzione. Mi spiace solo per i ragazzi del forum. Lo dico onestamente. Dici di essere imparziale? Di il tuo nome. Ti è già stato chiesto ma... niente.
Continui a definire merda tutto ciò che non viene prodotto dalla solita azienda che citi in continuazione. Questo è, secondo me, un modo di operare poco pulito. Nessuno discute che si tratti o meno di una buona azienda ma sicuramente non la sola!
Atleti agonisti con percentuali di grasso vicino al 3 % usano con soddisfazione aminoacidi in polvere (non solo della mia azienda!).
Non tirare fuori la storia della chimica perchè è una creatinata. LA scarica dei carbo vale per chi "prende" come per chi non lo fa!
Ma ti alleni almeno? Sai a volte non sembri uno dell'ambiente! Io ne conosco di gente (agonisti e non, BBers, ciclisti, podisti e praticanti le arti marziali) ma nessuno mi fa le osservazioni che mi fai tu. Loro si allenano, mangiano bene, integrano (anche con i miei prodotti "di merda" (come ami definirli nella tua psiche) e sputano sangue per fortuna. Meno teoria e più... SACRIFICI.
Non sai quanto li stimo.
mao