Proteine e bcaa??

***Bob Terwilliger*** · 13-07-2015, 07:07:57

Le proteine della soia possono essere estremamente pesanti da digerire perché di solito contengono delle particolari fibre non ben tollerate dal nostro organismo. Provale e vedi come va. Io ti consiglierei quelle dell'uovo piuttosto.

Per il resto non cambia nulla nelle dosi e nelle modalità di assunzione.

Anche per i BCAA. Non c'è differenza tra compresse e polvere.

**Hannibal96** · 13-07-2015, 13:31:43

Quindi riguardo ai bcaa prendo 6 grammi(sono 60kg) in quanti ml di acqua? E quando la bevo?

***Bob Terwilliger*** · 13-07-2015, 14:43:40

Mettici l'acqua che ti serve a scioglierli

ma che domanda è?
Continua con la tempistica di adesso: tre prima e tre dopo.

Le compresse di BCAA sono appunto compresse, ovvero BCAA in polvere compressi in una forma più maneggevole. Non cambia nient'altro se non che la polvere si assimila più in fretta. Se pesti delle compresse di BCAA e le riduci in polvere, ottieni esattamente la stessa polvere di BCAA che compri sfusa. NOn cambia nulla tra compresse e polvere.

**brosgym** · 13-07-2015, 14:57:17

Cambia, perché le compresse devono dissolversi e specialmente prendendone più insieme è possibile che qualcuna non si dissolva, uscendo come sono entrate!

Meglio prima e durante, cosa che è anche più agevole avendo una polvere

***Bob Terwilliger*** · 13-07-2015, 15:03:08

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Cambia, perché le compresse devono dissolversi

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Non cambia nient'altro se non che la polvere si assimila più in fretta.

**Hannibal96** · 13-07-2015, 16:01:26

Va bene ragazzi, ma sti benedetti bcaa in polvere come li devo prendere? 6 grammi vanno bene, e li divido in 3 grammi prima dell'allenamento e 3 dopo ma in quanti ml di acqua devo metterli?

**Alessandro33** · 13-07-2015, 16:46:31

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Va bene ragazzi, ma sti benedetti bcaa in polvere come li devo prendere? 6 grammi vanno bene, e li divido in 3 grammi prima dell'allenamento e 3 dopo ma in quanti ml di acqua devo metterli?

Ancora? Ti è stato già detto su come assumerli, perché non vi sforzate di leggere bene i consigli dati?

**Miller** · 13-07-2015, 17:59:24

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Va bene ragazzi, ma sti benedetti bcaa in polvere come li devo prendere? 6 grammi vanno bene, e li divido in 3 grammi prima dell'allenamento e3 dopo ma in quanti ml di acqua devo metterli?

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Cambia, perché le compresse devono dissolversi e specialmente prendendone più insieme è possibile che qualcuna non si dissolva, uscendo come sono entrate!

Meglio prima e durante, cosa che è anche più agevole avendo una polvere

io farei così

con l'acqua che bevi durante l'allenamento.

**Hannibal96** · 13-07-2015, 18:21:49

Perfetto! Quindi posso anche prendere una bottiglietta da 500 ml e metterceli dentro; dite che è meglio berne metà prima e metà dopo oppure bere da quando inizio il mio allenamento sorseggiando ogni tanto fino ad arrivare fino alla fine?

**Ospite** · 13-07-2015, 18:30:16

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Perfetto! Quindi posso anche prendere una bottiglietta da 500 ml e metterceli dentro; dite che è meglio berne metà prima e metà dopo oppure bere da quando inizio il mio allenamento sorseggiando ogni tanto fino ad arrivare fino alla fine?

Anche nel caso tu pesassi 60 kg, alzerei un pò il tiro, dato che si consiglia ALMENO 1g ogni 10kg. Personalmente, li sciolgo in circa 700 ml: un sorso a inizio riscaldamento, il resto during.