Ciao a tutti,
mi piacerebbe avere un riscontro sull'integrazione da seguire in fase di massa.
Vorrei impostare un'integrazione essenziale, dove non manchi nulla ma senza eccedere.
Al momento questa è la mia integrazione:
mattino multivitaminico, 500mg vit c, vit E, 1 gr omega 3
spuntino mattino 1 gr omega 3
spuntino pomeriggio 1 gr omega 3
prewo 15gr bcaa + magnesio e potassio
postwo maltodestrine + proteine + creatina
cena 500mg vit c
chiaramente l'obiettivo in questa fase è quello di massimizzare i guadagni in termini di massa magra.
mi alleno da 3 anni a buon livello per 4 wo settimanali.
chiedo un parere ai più esperti per sapere se c'è da ritoccare qualcosa
grazie a tutti
mi piacerebbe avere un riscontro sull'integrazione da seguire in fase di massa.
Vorrei impostare un'integrazione essenziale, dove non manchi nulla ma senza eccedere.
Al momento questa è la mia integrazione:
mattino multivitaminico, 500mg vit c, vit E, 1 gr omega 3
spuntino mattino 1 gr omega 3
spuntino pomeriggio 1 gr omega 3
prewo 15gr bcaa + magnesio e potassio
postwo maltodestrine + proteine + creatina
cena 500mg vit c
chiaramente l'obiettivo in questa fase è quello di massimizzare i guadagni in termini di massa magra.
mi alleno da 3 anni a buon livello per 4 wo settimanali.
chiedo un parere ai più esperti per sapere se c'è da ritoccare qualcosa
grazie a tutti